上了年纪的老人心脏不好，心肌供血不足，女性心肌缺血的原因，要是剧烈运动就会出现危险。所以一些简单的动作更适合心脏不好的中老年人，今天就跟大家分享3个踮脚的小动作。躺着、站着、坐着都能锻炼，让你身体轻松，病痛少。
1.双脚并拢用力抬起脚跟，然后轻松落下，早晚各做3分钟，做的时候要有节奏。一起一颠小腿会有明显的酸胀感，小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量相当于心脏脉搏排血量；
1.生活方式：避免熬夜、保持充足睡眠、适当的运动、控制情绪等都可以很好的改善心肌缺血。2.饮食方式：心肌缺血大部分都由冠状动脉硬化所致，因此需要低盐低脂饮食，不吃油腻及辛辣刺激的食物，并严格戒烟戒酒。3.药物：心肌缺。
2.坐在椅子上膝盖与大腿保持水平状态。将两个矿泉水瓶放在大腿上进行负重练习，每次踮3分钟，速度自我调节。当工作、学习、下棋、久立不动时，最好一小时左右做一次，就不会导致下肢血管因水肿而堵塞；
心脏供血不足怎么调理 1.运动调理 患者可采取打太极拳、散步以及慢跑等运动模式，适当采取有氧运动模式利于增强心脏造血功能和促进心脏血液循环。2.有规律的生活模式 稳定情绪避免大喜大悲，保持充足睡眠，定时排便排便，困难时。
踮脚运动，可使下肢血液回流到心脏，更好地保护心脏运转，预防心律不齐、心肌供血不足的问题。
1、一般治疗：如果是轻到中度的供血不足，管腔狭窄不足75%，可以考虑改善不良生活方式的方法。应该做到低盐低脂饮食、加强运动、控制体重、戒烟戒酒、保证睡眠，并保持健康良好的心态，另外注意控制血压，定期复查；2、药物治疗。
