由于在体育运动训练过程中，动作技术不合理，动作用力不当，致使膝关节肌肉、韧带撕裂或断裂，从而继发膝关节软骨损伤，影响着膝关节各组织功能。损伤后持续性活动可增加膝关节软骨营养代谢，促进关节软骨和关节周围损伤组织修复。那么，膝关节软骨损伤后该怎么尽早康复呢？
随着竞技水平的不断提高、技术水平的日趋完善，运动损伤严重困扰着运动员的正常生活和训练，如何摆脱运动损伤的困扰，已成为教练员、运动员和科研工作者的一大难题。科研工作者对此进行广泛深入的研究，并总结出各种各样的治疗方法。其中体育运动医疗法是一种预防治疗伤病的有效方法。体育运动医疗是从改善人体机能的角度出发，把预防治疗较好结合起来，对恢复和改善病人患部和全身机能有较大的潜力和作用，它以重视功能恢复，千方百计保护运动员的运动能力为指导思想，较全面地体现医疗的目的。根据膝关节软骨损伤后的不同恢复期，体育疗法有所不同。
1.恢复训练早期
医疗体操，主要任务是提高患者的肌肉紧张程度，预防关节内粘连，防止肌力和肌肉耐力下降及膝关节僵直，改善循环，软骨损伤的10个征兆，以刺激康复进程。其练习内容包括所有肌群的一般发展练习，健康肢体的主要活动及专门练习。在1-2周后允许患者借助拐杖移动，肢体不带负荷。
2.恢复训练中期
3.膝关节固定后期的专门练习动作：
1、合理使用药物 患有软组织损伤的病人容易出现疼痛和发热等症状，所以需要使用消炎镇痛的药物，比如布洛芬、芬必得或者伏它他林等药物，也可以使用膏药贴于患处，比如云南白药贴。2、物理治疗 如果患者因为软组织损伤而出现肿胀。
预备姿势：俯卧。(1)膝关节轮流伸屈6~8次：(2)直腿交换向后伸展4-5次；(3)直腿交换向后伸展4～5次。预备姿势：坐姿。(1)脚趾屈伸10-15次；(2)脚踩实心球前后滚动；(3)直腿模仿自由泳活动10-12次；(4)膝关节借助健康腿弯曲6-8次；(5)脚掌前后滚动8-12次。
1、微创手术治疗:可通过微创的办法处理,现在常用的治疗办法就是关节镜下的清理;2、行微骨折术;3、骨软骨移植术:即把别的地方好的部位移到相对重要的部位,以修复该部位的软骨缺损,从而恢复关节的功能;4、软骨细胞培养移植。
4.恢复训练后期
1、轻微软骨磨损可以恢复 一些较轻微的软骨磨损，如只有关节软骨表面损伤或出现细小裂纹，可以通过制动休息，不过多进行活动，同时使用药物治疗便可达到恢复状态。磨损可以采取活血化瘀、消炎镇痛的治疗原则。中成药可以口服骨伤复原。
(1)间歇跑50m×10×3组，100m×10×3组，250m×10×3组；(2)变速跑100m中速跑+100m走或慢速跑交替4次；(3)有氧、无氧训练6分钟、12分钟跑
可以做一下热敷，按摩，外用膏药处理，服用氨基葡萄糖治疗。关节的损伤很难恢复，平时就要很注意，多做半蹲可以强化膝盖。膝关节软骨磨损又称膝关节退行性变，目前膝关节软骨磨损的常规治疗是止疼消炎药、针灸等方式进行恢复，。
5.结束期
根据以上各个项目的特点和要求，结合个人运动能力的特点，针对性地进行相关训练。
