崴脚是人们在日常生活中经常会遇到的小问题,很多人不以为意,觉得崴脚休息几天就好了,没必要专门去管。这种想法是错误的,崴脚如果不好好治疗和护理,就会容易出现踝关节反复扭伤,也就是习惯性崴脚,长此以往容易诱发骨折,如果特别严重就只能通过手术来纠正了。为了避免出现踝关节反复扭伤,要注意以下这几个崴脚的护理方法。
崴脚了要如何正确处理?
1、停止运动
2.一般的崴脚可以用冷敷来缓解疼痛。对于不是特别严重的崴脚,我们可以用冷毛巾来敷自己的脚,这样能够缓解疼痛,使血管收缩凝血。具体的做法可以用一个毛巾,然后把矿泉水倒到毛巾上,这样也能够起到冷毛巾的作用。有的人会。
2、自己做初步检查
3、先冰敷
4、再热敷
5、尽量不要活动
崴脚并不是一件小事,大家在崴脚以后一定不要经常走动,不然会让脚踝肿胀更加严重,会让自己的脚踝更疼痛。而且贸然就开始运动的话,会出现二次损伤。运动不在于意识,希望大家能够明白孰轻孰重,不要等到得了习惯性崴脚以后再后悔,严重了只能做手术。
冰敷的时候,可以选择用毛巾,包裹冰块,放在崴脚的部位。并且隔几分钟,就要换一下毛巾,并且冰敷的时间,要控制在半小时之内。过了24小时之后,再选择热敷的方式,这样冷热交替,就能够很好的,活血化瘀,也能够更快的恢复。
6、使用中药贴
在崴脚以后可以用红花油稍微按摩一下脚踝,或者在脚踝上贴上一些能够舒筋活血的中药贴。另外如果是因为骨质疏松导致的崴脚,还得解决骨质疏松问题。不然骨质疏松问题解决不了就会经常崴脚,渐渐的就会得习惯性崴脚了。中药贴不要自己随便买来贴,最好能够去看过医生,以后根据医生的建议买中药贴回来贴。
4、冰敷患处:轻度的崴脚情况,可以及时的采用冰敷的方式来缓解,冰敷能减缓受伤部位的血液循环,使得血管收缩,从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位,敷15分钟左右,间隔两三个小时冰敷一次。5。