【本期指导专家】 娄志堃
国家体育总局
运动医学研究所
骨关节康复科主任医师
您家孩子在站着的时候，是不是看起来肚子大大的，往前挺？这并不一定是孩子胖，很有可能是不良体态导致的凸肚子，瘦肚子最快的4个动作，要是不加以纠正，很容易会造成腰部疼痛。
今天小圈带来一组动作
死虫式动作
强化薄弱核心肌肉力量
改善肌肉的整体平衡
坚持锻炼
纠正凸肚子
改善骨盆前倾
动作：死虫式
仰卧起坐是瘦肚子和腰上赘肉的非常有效的一种运动，方法非常的简单，首先要让两只手放在头后面，身体伸直或屈膝，时而坐起，时而躺下，连续以上动作，反复进行。每次能坚持15分钟，可以根据自己的身体状况增加。3、转呼啦圈法。
【基础动作】
1.仰卧，整个头枕部、后背部、臀部贴紧垫面
2.伸出双手，手指方向指向天空
【标准动作】
1、瘦腰最有效方法 （1）仰卧起座：虽然方法很传统，但是越是经典越有效！此方法是专门针对小腹部的专项训练。每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后再做30次；晚上最佳 运动 时间是5：30——7：00，可以再做30次；坚持1。
在做好基础动作后，屈髋屈膝，保持90度，单手交替伸展
【进阶动作】
伸展对侧的手脚交替进行动作
【注意】
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。
