在这个以瘦为美的年代，随着物质生活水平的提升，很多人控制不住自己的食欲，导致自己的体重一再的飙升。减肥成为当下很多人的一种需求，可是很多人虽然制定了减肥计划，可是自己控制不住嘴巴，所以减肥的效果根本看不见。那么，减肥期间总觉得饿怎么办呢？建议多补充水分，同时在食材的选择上，多吃饱腹感强的食物。
减肥期间总觉得饿怎么办？如何管理自己的食欲
减肥期间肚子饿了是可以选择食物的，但是一定要选择易消化和低热量食物，这样即使你晚上吃，也不会担心热量超标而导致脂肪堆积。减肥是建立在均衡饮食和健康饮食的基础上实现健康减肥！
怎么样才能支配自己的食欲呢？
1、多补充水分
有减肥需求的人，在平时要养成多喝水的习惯，在自己觉得肚子饿的时候，可以先喝一点水。现实生活中有一些人是特别不爱喝水的，但是随着人体水分的流失，饥饿感也就随之而来，越不爱喝水越是容易饥饿。另外减肥期间要控制食量，大部分时间都处于饥饿之中，晚上吃什么抗饿又减肥，这时可以多喝水，来达到缓解饥饿的目的。
有减肥需求的人，在平时要养成多喝水的习惯，在自己觉得肚子饿的时候，可以先喝一点水。现实生活中有一些人是特别不爱喝水的，但是随着人体水分的流失，饥饿感也就随之而来，越不爱喝水越是容易饥饿。另外减肥期间要控制食量，大部分时间都处于饥饿之中，这时可以多喝水，来达到缓解饥饿的目的。
减肥期间肚子饿了怎么办 可以适当吃点富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡脯肉等等的白肉，不会增加很多热量，蛋白质能够提供饱腹感。另外可以吃点富含纤维素的谷物，比如全麦面包，也能增加饱腹感。肚子饿了没钱，吃什么好 。
2、多吃饱腹感强的食物
3、规律作息
减肥的时候多吃些豆腐萝卜,黄瓜,冬瓜。土豆,红薯。这些食谱能量低,饱腹感强。饿得时间能慢一点。 减肥的时候,当感觉有微微饥饿的时候就多听听音乐,做做运动,散步,看电影,通过这些事情转移饿的这回事。把加餐这个事忘掉就可以了。少。
减肥并不是一朝一夕的事情，但也不是多么困难的事情，关键是要管好自己的嘴巴，适当的减少食物的摄入量，特别是喜欢吃零食的人，平时应该尽量减少自己吃零食的次数。还有喜欢熬夜的人，要注意自己的作息时间，因为作息时间不规律，容易导致内分泌紊乱，对减肥的效果有很大的影响。
要是以上三点都解决了，可是晚上还是有点饿怎么办呢？有办法，就是晚上加餐！没错，减肥最好的办法不是少吃一餐，而是少吃多餐。在控制好总热量的情况下，多吃一两次的加餐，既能保持血糖稳定，又能减轻饥饿感。可以。
