你有没有发现，为什么女性先胖大腿和臀部，男性先胖肚子？
如何减掉屁股上的脂肪，这个问题的答案与身体如何储存脂肪有关。当男性增加脂肪时，人体系统默认的存储位置就是腹部，女性的存储位置就是大腿和臀部。
相比之下，由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。存储于这些部位的脂肪在其怀孕或母乳喂养时，能够为她们提供能量。此外，一旦女性进入更年期，她们体内的雌激素含量就会下降。这时，女性的身体停止在臀部和双腿部位存储脂肪，转向腹部。这就是为什么有些老年女性也会长出大肚腩。
幸运的是，当开始锻炼后，腹部通常是首先掉肉的部位。不论是男性还是女性，如果有了大肚腩，就需对生活方式做出调整。①
女性、男性
应该如何减肉瘦身？
【推荐女性瘦身妙招】
1、大步走
2、侧抬腿
臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上，如果只需要局部减肥的话，就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动。有氧运动中，爬楼梯能有效的帮助我们减掉pp上的赘肉。每次跨越2级台阶的效果更好。局部运动方面可参考：大臀美女的。
3、向后踢腿
4、倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。③
【推荐男性减肚子妙招】
1、挺身直坐
运动2 减臀赘肉 这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只。
2、腹式呼吸
还有一个很简单的减肚子办法，主要通过腹式呼吸来完成。可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动；也可以双手撑坐在椅子上，呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬，吸气的时候将腿放下，脚尖着地。一吸一呼之间，腹肌也跟着做运动。④
3、走路敲带脉
走路时捎带手加些动作，比如敲带脉，能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时。⑤
3、教你几招瘦臀的运动法 （1）爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。（2）推墙：双腿并拢，双手。
4、后背垫枕头
平躺时在后背下垫个枕头，能帮助减肚腩，特别适合不爱运动的懒人。首先平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在后背下，这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展，然后把双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15-30分钟。可以根据自己的承受力调整枕头的高度。需要提醒的是，颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。⑥
本文综合自：
瘦臀方法:1、饭后小跑 这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果。2、步行或骑自行车 有氧运动减肥，大腿和臀部肌肉，增加其热量的总燃烧量。能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉。3、健康饮食 不。
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②2011-09-26健康时报《手臂前伸走，瘦腰又瘦臀》
③2018-11-30旬阳科协《运动健康：瘦大腿屁股的运动都有哪些？》
④2012-06-21健康时报《夏天减肚子正合适》
我们可以选择有针对性的方法来锻炼臀部的肌肉。尽量选择一些活动量比较大的运动，比如说打篮球，踢足球，这些运动都属于对抗性的。它的趣味性很强，可以不知不觉中让你达到锻炼的效果。如果是比较枯燥的跳绳，跑步的话，我们。
⑤2011-05-16健康时报《走路敲一敲，裤带松一尺》
⑥2014-03-03健康时报《后背垫个枕头减肚腩》
