免疫力是人体自身的防御机制
对每个人来说都至关重要
那么，如何科学提高免疫力 ？
往下看，一起来掌握知识点
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身体免疫力有多重要？
多喝茶 茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。补充维生素 维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用。
说到免疫力
皮肤抵抗力太差，有什么办法可以提高？首先需要保持皮肤的洁净和保湿，每天建议用温水洗脸，及时清洁皮肤表面的灰尘、死皮，防止堵塞毛孔，水温不宜太烫，也不要太凉，避免对皮肤造成刺激，同时每天建议洗脸的次数不要超过三次。
大家都不陌生
免疫力是抵御病毒的关键所在
可以保护我们免受致病微生物的侵袭
1、清洁 要想皮肤好，皮肤的清洁十分重要。平常要注意皮肤的的清洁，早晚洗脸，保持肌肤的干爽透气，这样就不会因为堵塞毛孔而冒痘痘。2、补水 防止痘痘产生就要给皮肤补充水分，平常可以选择补水的护肤品，选择面膜也要使用补。
可以说
免疫力承担着人体的防御重任
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如何科学提高免疫力？
免疫力对人体如此重要
那么，该如何科学提高免疫力？
这三点要掌握
保护皮肤及黏膜的完整性
保护和呵护整个皮肤以及黏膜的完整性
尽量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等损伤
健康完整的皮肤黏膜
可以阻挡外来异物的入侵
在日常生活中
可以适当吃一些富含维生素的食物
如维生素A
可以促进上皮组织的合成和修复
维生素B2参与机体新陈代谢
对于维护皮肤黏膜有辅助作用
保证合理的膳食
皮肤黏膜以及各种防御细胞
最基本的营养素便是蛋白质
人体在与外界做斗争、维持免疫力的过程中
抗体是必不可缺的武器
而蛋白质是形成抗体的基础
缺乏蛋白质会影响抗体合成
牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等
你可以做到以下几点：1. 补充优质的蛋白质，合理膳食，荤素搭配，多吃水果和蔬菜。 补充钙镁等矿物质，多种维生素，会改善体质的。 2.保持心态乐观，情绪乐观。3. 睡眠良好，身体会得到休整。4. 适当多做有氧运动，每周至。
都是优质蛋白质的良好来源
此外还可以适量补充微量元素
养成良好的生活方式
充足的睡眠、运动、
良好精神状态等因素
都对提升免疫力有益
保持健康的生活方式
能够有效提升和维护自身的免疫状态
让身体更健康
这些知识点
您都掌握了吗？
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转自：CCTV-1《生活圈》
