肾，太重要了。从现代医学的角度来说，肾就像一座日夜不停的污水处理厂。
不同于污水处理厂的是，它把所有对身体有益的东西留下，把废物过滤排出。
那么根据这样的一种情况，我们就可以发现，有一些人肾虚就能够通过自己的一些身体情况来判断出来。毕竟对于很多人来说，肾虚的确是非常严重的一个问题。肾虚也是在医学定义上是一个非常模糊的说法，因为有一些人，他们自己总是。
从中医的角度来说，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，不愁身体不健康。
6大表现，当心肾虚
1头发干枯、脱发……
怎样判断自己是否肾虚：第一，健忘程度。 健忘程度是肾虚的重要标准。不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。第二，气色。 肾虚通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。第三，小便功能。 这。
先看头发。肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯，或许就是由于肾虚。
2水肿
肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
3气不足
肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
4尿频
肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
5腰酸
腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。
但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
6月经紊乱
肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。
判断是不是肾虚的方法有以下几种，最常用的是根据临床症状来判断。1.如果有腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热，男性表现出遗精阳痿、女性月经不调等症状多属于肾阴亏虚；2.如果有腰膝酸软冷痛、精神不振、倦怠懒言、性欲冷淡，。
女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，男人自测肾虚十大方法，所以爱美的女性一定要注意。，
伤肾行为排行榜
1喝水少
很多人忙起来顾不上喝水，身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。
6、夜间多尿： 平时本来没有起夜的习惯，可是突然一夜要起来好几次，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜间多尿，这个也有可能是肾虚的表现哦。7、头晕耳鸣： 白天上班没有精神，耳朵总是嗡嗡的，让人无法集中精力，没有。
特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。
要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。
2多吃盐和高蛋白食物
大鱼大肉，营养虽然丰富，但长此以往却给肾脏造成了负担。
长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。吃盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
推崇饮食多样化，切忌饮食结构单一。特别是晚餐。
3常憋尿
经常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。严重还会「伤心」、「伤脑」，诱发心脑血管疾病。
所以，尿意来袭就赶紧去厕所吧！一方面及时排毒，另外也有助于避免久坐不动对膀胱经的压迫。
4受凉
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
5肥胖
肥胖的人身体负担重，肾脏必须得更努力工作才能满足需要。不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏。
实际真正的肾虚在日常生活中会有那些表现呢？主要从下面几方面来反应：1.泌尿生殖方面：尿频、尿急、小便清长等表现。性功能降低，性欲减退，阳痿或勃起而不坚硬，遗精、滑精、早泄，甚至不育。2.精神状态方面：精神不佳。
保持健康身材不只为了好看。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2～7 倍。
6吸烟
烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾，而且，如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。
7纵欲
8服药不当
药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。
西药的肾毒性大多会在说明书中标注，服药前看清楚，有些疗效好的药，也不能有事没事常吃。
有病一定要到医院就诊，向医生说清楚病史病情，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。
食疗补肾：补充黑色食物
饮食调理对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。
1芋头
2蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
3洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺，所以它享有“菜中皇后”的美称。
4黑芝麻
