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在这个疫情不稳定的冬天里面，我们不仅仅要保护好自己的身体，更重要的是提高自身的免疫能力，从而让自己能够抵御病毒的侵袭，以及抵御严寒的冬季。不少人平时总是没有注意到自己的身体，总是熬夜晚睡，少运动以及不良的生活习惯导致身体的免疫能力下降，所以一旦换季就会容易伤风感冒。
再加上现在疫情的形势不稳定，也给很多人的身体健康带来了影响，所以我们要做的就是加强身体的免疫能力，才能够更好地抵抗病毒。那么如何才能够提高身体免疫能力呢？想要强身健体，这5个方法坚持做到，坚持3个月你会发现你的身体体能以及健康素质都会有所提升！特别是第5个方法，要养成自己的生活习惯。
方法一：坚持每天多喝水
1、补充维生素C，维生素C可以有效提高机体免疫力。遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。2、多喝水，水对人体来说是非常重要的天然饮品，多喝水能使鼻腔和口腔中的黏膜保持湿润，还能促进新陈代谢，使人体。
水是生命之源，而且多喝水可以有助于补充身体内每天需要的水分，保持每天多喝水的习惯有助于提高身体的代谢能力，从而帮助身体更好地运转，并且排出体内多余的毒素和其他的有害物质。
多喝水不仅可以有助于预防感冒，如果你在感冒期间多喝水，身体也会修复得更快，所以多喝水这个习惯一定要养成。
方法二：多补充含有蛋白质的食物
提高免疫力的方法：1、在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助。
经常多吃一些含有高蛋白质的食物有助于身体的修复，还可以促进身体的运转。当你运动完了后补充蛋白质有助于肌肉的修复和增长，都是有助于身体免疫能力提升的。
平常我们所补充的蛋白质可以从蛋类，肉类，以及海鲜中摄入，还有粗粮中的豆类也是含有高蛋白的食物，蛋白质是身体的主要能量来源，平时多吃一些含有高蛋白质等营养丰富的食物，怎样调理免疫力低的体质，可以有助于身体免疫能力的提升。，
方法三：坚持运动
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从。
运动一般是有氧运动结合力量训练，如果你喜欢跑步，那么跑步前做几组深蹲，再去坚持跑步的话，效果会更好。
方法四：多吃水果和蔬菜
保持清淡饮食，补充足够的营养，这些都助于提高身体的免疫能力的提升，所以不要挑食，多吃水果和蔬菜，有助于保持身材。
1、每天都保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的运动。不管是做有氧还是无氧运动，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强我们的体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。2、习惯早睡早起，尽量保持在。
方法五：早睡
1、增强抵抗力首先可以通过适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、太极等。其次可以多吃富含营养的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、瘦肉等。养成规律的生活作息，多吃富含维生素高的水果和蔬菜，避免长期熬夜，也可以服用一些中药。
这几个方法看着简单，但是能够做到的人是非常少的，特别是早睡这个方法，很多人都说知道早睡对身体好，但是就是没有办法早睡。如果想要提高免疫能力，这几个方法坚持做，3个月你会明显感觉到身体有很大的改变。
