现下有很多男性为各方面的原因而让自己的身体素质下降，如何增强雄性激素的分泌，也让自己的性功能受到影响，有很多男性在出现这种问题后都比较担忧，也都想让自己的体质以及性功能都变强。男性如果想要让自己各方面都比较强大，可以通过运动的方式。
男人想要变强大多做哪些运动比较好？
一、骑车
一般来说，男性性生活时间的长短跟身体的血液循环系统耐力有关系，而血液循环系统耐力需要有健康的心肺功能以及血液，所以男性在日常可以通过骑自行车来锻炼身体的心肺功能，还能够锻炼大腿肌肉和腿部关节，也有利于血液循环。
要提高雄性激素，可以利用饮食来摄取：一、食用一些激素高的动物内脏。二、含有锌的食品。锌是人体内维持雄性生殖系统的正常结构和功能中起重要作用的必需的微量元素。锌含量最高的食物是牛肉和牡蛎，其他如奶、鸡肝、蛋黄、鸡。
二、俯卧撑
俯卧撑是大多男性在运动时都会做的，在做俯卧撑的时候可以锻炼手臂肩膀腹部肌肉的力量，而男性在进行性生活的时候需要有足够的腰力，才能够让性生活的时间更持久，因此想要锻炼腹部肌肉可以选择俯卧撑。
三、跑步
在跑步的过程中身体会释放一种内啡肽物质，这种物质能够让大脑兴奋，而且还能够提高男性的性欲，同时跑步能够增强身体雄激素，进而帮助男性提高性能力。
1、可以适量吃一些动物内脏，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，改善性功能。2、多吃含锌食物。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用，含锌量最高的食物首推牡蛎，牛肉、牛奶。
四、深蹲
深蹲也是一向可以锻炼到身体各个肌肉的运动，男性在平时多做深蹲运动能够促进雄激素分泌，而且还能够锻炼腿部腰部的肌肉和耐受力。
五、卧推
卧推健身是一项能够增强肩膀以及胸部肌肉力量的运动，经常进行这项运动能够让男性有更强大的体力，在进行性生活的时候不容易出现疲劳。
六、游泳
另外有条件的男性还可以通过骑马来提高自己的性能力，中山大学孙逸仙纪念医院男性科主任医师玄绪军曾接受采访表示，骑马能够锻炼男性身体的敏捷性和协调性，而且还能够让男性的全身肌肉得到锻炼，能够让男性在进行性生活的时候更加勇猛有力。
二、良好的饮食习惯和作息时间。这个也很重要，有的男的暴食暴饮，烟酒不离口，一定程度抑制雄性激素的萌发，对自己的身体造成一定的伤害，加上熬夜，作息时间不规律，身体素质一度递减，有些事就力不从心，这种情况下，就。
