其实我们更多的不是饿，而是馋，教你几招管住嘴[机智]
1.多喝水（多喝热水）
建议大家在吃饭之前吃一根香蕉，这样就可以有效地控制自己在餐桌上饭肴的摄入量，帮助自己降低食欲，控制饮食。想必大家现在对于如何让食量减小的问题已经有了更为清晰的认识和了解，大家都可以从以上及可介绍的方面入手，建议。
身体缺水也会给身体发送想吃东西的信号，饭前多喝点水会很好抑制食欲
2.吃完东西立即漱口
口腔有食物残渣和味道，致使我们还想吃。漱口对我们牙齿也会有好处
3.分散注意力
1、降低食欲的最有效方法。2、如何增加食欲。3、食欲不振怎么改善。4、怎么才能控制食欲。1.在饮食前有剧烈情绪变化引起肝气郁结，从而影响脾胃功能，大多数食欲受到较大影响，甚至严重影响身体正常代谢，此外就餐环境对人情绪。
想吃东西的时候去，去干一些别的事情，做完事情，也就不是很想吃东西了！
6、保证优质的睡眠 优质的睡眠也可以帮控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热。
4.原地快跑10秒
这是一个日本很火的一个方法，嘴馋的时候围着凳子快跑10秒，很有效[赞]
19 充足睡眠 其实睡眠与人的食欲是息息相关的。睡眠品质差或时间不足,会使体内增加食欲的「肽」激素上升。 每天至少睡足7-8小时,这将有助于降低食量、避免饥饿感。20蓝色 最能勾起人食欲的颜色是黄色和红色,而蓝色的食物是最让人没。
5.喝苹果醋
有着降低血脂，降低食欲，胃不太好的人不建议这个方法
6.喝黑咖啡，黑巧克力（不加糖）
这些方法亲测有效[钱]希望帮助到你们
毕竟胖子没资格吃，等你瘦了再说
