现在长时间可能导致我们的运动能力变差,有时候甚至运动起来就要抽筋了。那么,我们抽筋了该怎么办呢?这个问题值得我们好好探讨的,有好多方法治疗抽筋,但是还是需要好好注意一下的。那么,下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。
抽筋怎么办
抽筋吃什么
原料:牛肉50克,芹菜200克,酱油5克,淀粉10克,料酒、葱、姜各2.5克,植物油15克,盐5克。
制作方法
将牛肉去筋膜洗净,切碎;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好,洗净切碎,用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末。
锅置火上,放油烧热,先下葱、姜煸炒,再下牛肉末,用旺火快炒,取出待用。
锅中留余油烧热,下芹菜快炒,加盐炒匀,然后放入炒过的牛肉末,再用旺火快炒,并加入剩余的酱油和料酒,搅拌几下即成。
1.按压人中 通常人们出现昏厥的时候,按压人中可以进行刺激,此外当出现脚抽筋的时候也可以通过按压人中的方法进行缓解,按压之后使得脚部紧张收缩的肌肉得到放松,从而缓解疼痛感。2.单足跳 当腿抽筋时,还可以用单足跳的方式。
特点:此菜鲜香脆嫩。
2、虾米炒芹菜
原料:干虾米10克,芹菜200克,植物油、酱油各10克,盐25克。
制作方法
将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净,切成短段,用开水烫过。
锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下即成。
特点:虾仁鲜香,芹菜脆嫩。
3、香肠炒油菜
此菜富含钙、铁、维生素C,还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等,孕妇常食能防病强身。
原料:香肠50克,油菜200克,植物油15克,盐10克,酱油5克,料酒2.5克,味精1.5克,姜末、葱花各少许。
制作方法
目录方法1:快速缓解1、移动到一个安全的地方。2、揉抽筋的位置。3、立刻牵拉腿部肌肉,每次牵拉至少30秒。4、洗一个热水澡。5、起来走动。方法2:预防/减少抽筋1、多喝水。2、增加饮食中矿物质的摄取量。3、进行力量训。
将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段,梗、叶分置。
特点:色泽鲜艳,菜烂肉香。
4、海带焖饭
原料:大米500克,水发海带100克,水500克,盐10克。
将大米拣去杂物,淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙,切成小块。
特点:松散柔软,清香不腻。
预防抽筋
1、穿舒服的鞋子
方法一: 小腿发生抽筋时,立即将抽筋的脚用力绷直。然后,身体前倾去用手拉住脚趾。保持这个动作,直到疼痛消失。方法二: 如果身边有毛巾,可以用热毛巾敷在抽筋的小腿位置。边敷边加以按摩,轻轻按压小腿抽筋的位置,这样。
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥
很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
4、大量饮水
如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
4、 半夜抽筋的时候,用抽筋的脚慢慢的踩地,缓缓的进行单脚站立,将全身的重量压在抽筋的那条腿上,直至症状缓解。如何缓解腿抽筋2 腿抽筋的原因 1、冬季进行锻炼时,准备活动没做好,很可能就会使腓肠肌痉挛,出现。
结语:通过上述的讲解,大家应该知道了好多关于抽筋怎么办的相关方法了吧,还是需要我们好好注意一下的,抽筋在我们日常生活中还是挺烦的,要有正确的方式对待它才行。希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。
1、伸展按摩腿部肌肉,伸展肌肉轻轻揉搓,以帮助放松,针对小腿痉挛,个人可将重心放在抽筋的腿上并稍微弯曲膝盖。如果无法站立,请坐在地板上或椅子上,让受影响的腿伸展,当腿保持在伸直位置时,尝试将受影响的一侧的脚顶朝。