拥有一个紧致的阴道是很多女性的梦想，特别是女性结婚后会感觉到一个紧致的阴道对自己的重要性，女性的阴道松紧程度直接会影响到男女双方的性生活质量。
为了能够让双方有一个较好的性生活质量，很多女性都在积极追求阴道紧缩，那么生活中应该怎么让阴道紧缩呢？
为了能够让双方有一个较好的性生活质量，很多女性都在积极追求阴道紧缩，那么生活中应该怎么让阴道紧缩呢？
1.站式锻炼 做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，。
2、可以将手掌放在腰部以下，臀部的位置外，用力吸气，这个时候你能感觉到自己的背部和下阴部的肌肉出现收缩，之后缓慢呼气。
2.第二，立式锻炼：使用秀丝蔓缩阴。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
3、小便的时候可以让自己的阴部的肌肉反复收缩，放开，收缩再放开，这样反复的进行锻炼，将小便分成次数排泄完毕，这个动作可以锻炼阴道的肌肉和尿道括约肌，使得这些肌肉充满弹性。
您好，提肛运动可以让阴道变紧。具体做法如下：1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。4.保持骨盆底肌肉收缩五。
