比胖瘦更重要的是体态！
一个人即使身材再好，弯腰驼背立刻没了气质。如果你对自己的体态不够满意，试试这6个瑜伽体式吧！
1、山式
山式站立，双脚分开与髋同宽
小腿外侧内收，髌骨上提
骨盆保持水平中正，腹部内收
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
胸腔上提，锁骨展开，双肩放松
双手放在身体两侧，掌心相对或朝前
做平板支撑。手脚支撑着地面，身体绷得笔直，浮空，头微微向上抬，每天坚持20分钟，可以有效改善驼背问题。身体站得笔直，手尽量往上抬，抬得笔直，每天坚持半个小时能改善驼背问题。盘腿坐着，上体绷得笔直，双手放在脑后，保。
头中正，保持5-8个呼吸
2、鹰式
山式站立，移重心到左脚
抬右脚向上，与左大腿相互缠绕
双手侧平举，左手在上右手在下
（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。（2）两臂翻握挺胸腰练。
从大臂根部缠绕，指尖朝上
吸气胸腔上提，呼气臀向后向下
保持5-8个呼吸，换反侧练习
3、双角式
山式站立，双脚分开大约一腿长
双手扶髋，吸气脊柱延展向上
呼气，直背前屈向下，头自然放松
保持稳定，解开双手，体后十指交扣
呼气时手臂远离背部，去向后脑勺
保持5-8个呼吸，缓慢起身还原
4、猫牛式
四角跪姿，双膝打开与髋同宽
双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地
吸气抬头，卷尾骨向上，坐骨找天花板
呼气低头拱背，眼睛看向肚脐方向
注意一节一节、有控制的活动脊柱
配合呼吸，动态练习5-8组
5、斜板式
俯卧，双手放在双肩正下方
吸气准备，双脚脚尖回勾
呼气手推地，躯干离开地面
肩、髋、膝、踝在一条直线上
大腿收紧上提，脚跟向后蹬
保持5-8个呼吸，还原
6、小桥式
仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部
驼背快速矫正的方法1 驼背怎么矫正 一、暖身 1、手向下摆动：透过肩膀和手部向下摆的动作，让肋骨和胸廓能够活动开来，不需要太用力。2、手往前：双手向前拉开，胸口和背会有拉开的感觉，做这个动作的时候肚子要收好，别。
双脚分开与髋同宽，吸气准备
呼气抬髋部向上，胸腔找向锁骨
双手体后十指交扣，双肩内收
保持5-8个呼吸，解开双手，还原
