〖见字〗第922期
如何才能有效控制和管理愤怒情绪？《如何才能不生气》深度剖析了如何正确认识愤怒情绪，并将理论与实践练习相结合，提供10条应对愤怒的策略，指导你在准确分析自身愤怒经历的基础上，学会对其进行科学管理。今天给大家分享《如何才能不生气》中的一些金句，女人被气出来的十种病，愿我们都能够成功摆脱愤怒情绪的困扰。，
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把问题严重化导致人们抱怨不已，而且这种抱怨浪费了本可以有效解决问题的时间和精力。
在睡眠不足的时候不要和难相处的人打交道，也不要参与有挑战性的社交活动。
一、生气不如微笑：懂得微笑，易于消气 做人，难免会遇到让自己想要生气的事情，这时，不妨尝试让自己微笑起来，这是一种很神奇的方法，一个微笑，就很容易消气，就能把事情想开、看开，这里面或许有什么生理或心理的原因，很。
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有时，回避虽然会产生一定程度的担忧或内疚，但可以暂时避免愤怒情绪的产生。
要想让自己不容易生气，要做到以下几点。不计较，凡事不要钻牛角尖，不要斤斤计较，这样自己就不会生气或少生气。不攀比，有很多生气的事情都是源自于自身的不知足凡事都要与他人比较，比吃比穿比车比房，越比越丧气。最。
每个人都会遇到挑战。费力之事是生活的一部分，解决它们是人类不断成长的一种方式。
【1】不计较——做人要心胸宽广，不要小肚鸡肠；凡事不要钻牛角尖，不要斤斤计较。这样自己就会不生气或少生气。【2】不在乎——凡事不往心里去，装作无所谓，事情无论再糟，就要顺其自然，不要太在乎，自己就会少生气。
人们会以你不喜欢或不期待的方式做事，坚持要求他人或事物永远按照你的标准来做事或运转是非常不明智的。
积极的社交问题解决方式的特点：以乐观、耐心、谨慎的方式面对困难，把问题视为要面临的挑战。
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用能体现自我接纳和愿意从错误中学习的观点替代对自己的严厉指责。
本期读者福利
1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。2.宣泄情绪：不发。
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如何让自己快速不生气1 一、先喝一口水 在生气前或生气的时候,喝杯水是很有必要的。因为人的精神状态和生理机能是相互联系的,肾上腺素通常又被叫做痛苦荷尔蒙 当一个人痛苦烦躁焦躁生气的时候,肾上腺素就会迅速的飙升,但是它如同其他。
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