睡觉前怎样瘦腿，大腿相信是各位女生们公认最难减的位置。肉肉的大腿走起路能感觉到“地动山摇”，坐着时，更是为椅子担心被压垮！其实瘦大腿最重要的是重点训练，只要针对强化大腿内侧的肌群，便能消除赘肉，获得紧实的线条！只需每天睡前花3分钟，完成以下3个动作，以后无论穿裤子或是短裙都自信大增啦！
床上「 瘦大腿 」 3步练成「大腿缝」
瘦大腿
睡前3分钟 超简易床上瘦腿动作
睡觉怎么瘦腿呢2 1、刮肝经 a、洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑；b、一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，。
动作1
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，。
俯卧，双手合拢在额头下，双脚离地5-10厘米，张开并合拢30秒。
动作2
动作3
在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势。这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
侧卧，用一只手支撑头部。左膝外侧踏，右膝弯曲。将左脚水平放在地板上，然后抬起并放低20次，然后交换左脚和右脚。
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。6。
