乳房健康对于女性朋友来说越来越重要，这不仅仅是想要保持完美身材的原因，还与我们的健康问题有关。近年来，据资料显示，约有八分之一的女性一生中会患乳腺癌，女性乳腺疾病的发病率也在逐渐增加，所以我们不得不重视乳腺问题，尤其是日常生活中的许多不良习惯都会对女性乳房造成损害。
1.错误的洗澡方式
洗澡时，用过冷或过热的洗澡水刺激乳房。由于乳房周围有密集的微血管，过热或过冷的洗澡水对乳房的刺激都是不好的。习惯坐浴或盆浴的人，不宜长时间浸泡在过热或过冷的水中，否则容易导致乳房软组织松弛。正常的洗澡水温温度应该在37度左右。
消除乳腺增生的按摩方法有很多，比较有效的是，身体站直放松，两手放在腹部，下面慢慢的往上移，围绕乳房的周围，作圆形按摩，这样重复5到6次，开始的时候顺时针按摩，然后逆时针按摩，能有效消除肿胀。放松身体，让乳房保持自。
2.长期趴在桌子上睡觉
因为工作条件不允许，大部分上班族都会选择趴在桌子上睡觉进行短暂的休息。但如果长期趴在桌子上，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房变形外扩，血液循环不畅，乳房过早衰老等问题。其实平时可以采用仰卧位睡觉，或者在背上放一个靠背等物品，这样可以缓解休息对乳房的损伤问题。
3.强力挤压
挤压乳房。长期挤压会挫伤乳房内部的软组织，可能会引起内部增生等问题。乳房受到外力挤压后，外部形态可能会发生变化，可能会塌陷下垂。
掌揉法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，以乳头为中心，由外向内顺时针、逆时针揉按乳房。拿捏法：五指自然散开，由乳周向乳头方向轻轻拿捏乳房，力量大小适度。点穴法：点膻中、膺窗。
4.内衣不适
很多女性出于美观或着装需要会选择紧身内衣，或者穿着过程中容易引起乳房不适的内衣都是不健康的。如果长时间穿太紧、聚拢的内衣，会压迫乳腺导管，乳房怎么按摩治疗乳腺增生，导致乳腺闭塞，而不穿内衣的女性则容易乳房下垂或出现外伤。所以选择合适舒适的内衣是保护双乳的必要措施，不能马虎。
5.总是穿低胸的衣服，不注意保暖。
除了避免这些坏习惯，我们在生活中也可以做一些健康的乳房保养。
1.学健美操或者韵律操，可以锻炼上肢和胸部，防止驼背。增加运动量也可以塑造体型，提高身材健美程度。
提供以下几种乳腺增生按摩法供您参考：（1）推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。（2）揉压法：以手掌。
对于女性朋友来说，乳房是不可或缺的部分。女生可能会经常互相调侃自己的胸部，但女性朋友心里都清楚，自己离不开胸部。所以，只有重视生活的方方面面，摒弃一些有害的不良习惯，才能更好的减少乳腺疾病的发生。
1、乳腺增生乳房按摩手法——推抚法 推抚法为按摩乳腺很常见的一种方法，这种方法可以疏通经络，从而减轻乳腺增生患者乳房胀痛等症状。具体做法：乳腺增生患者取坐位或侧卧位，要充分的暴露自己胸部。首先在患侧乳房上面撒一些。
