红网时刻新闻8月18日讯（通讯员 曾庆江）怀孕一定是要有计划和准备的，科学备孕，是怀孕过程中最关键的一环，草莓医院中医妇科专家教你科学备孕。
为什么要科学备孕？
怎么样才能提高怀女儿的机率，备孕的目的是为了提高怀孕几率，减少自然流产率，减少先天性疾病的发生，生出一个健康聪明的宝宝。据统计，我国每年至少有100万到120万名婴儿出生时有缺陷，平均每30秒就有一名缺陷儿降生。科学备孕可明显减少许多先天性疾病的发生。大家常说要让孩子赢在起跑线，殊不知受精卵就是真正的起点，我们应该努力给孩子一颗优秀的受精卵，可以最大程度让孩子“赢”在起跑线。
科学备孕，要怎么做？
1、做好孕前检查
夫妻俩决定孕育一个小生命后，第一件事情就是进行孕前检查，不要打无把握的“仗”。孕前检查可以帮助备孕夫妻在孕前发现问题或异常，及时治疗和避免潜在问题，孕育优质宝宝。建议备孕夫妻应在备孕前3个月做一次细致的孕前检查，通过孕前检查，了解双方的身体情况，一旦发现问题马上治疗。专家提醒，女性最好在月经结束后3-7天内进行检查，检查前不要同房。
2、均衡营养，补充叶酸
按时吃一日三餐，做到营养均衡，可以多吃含蛋白质高的食物如牛肉、虾、鱼、鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜的蔬菜水果；补充叶酸这是备孕的标配，备孕期间和怀孕前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿出生缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏引起的贫血。除了医院开的叶酸片，还可以吃一些富含叶酸的食物，比如猪肝、菠菜、西兰花、橘子、西红柿、豆类及坚果类等。
3、养成良好的生活习惯
调整作息，保持充足睡眠，备孕期间不要熬夜，每天要保证8小时以上的睡眠，建议在23:00之前入睡。
如何生女孩1:做好饮食准备。准妈妈可以在怀孕前3个月通过饮食调整来改变生男孩女孩的概率。如果想生女孩，准妈妈要尽量保持身体状态呈酸性，有利于X精子的存活。1)多吃酸性食物，保持身体环境酸性。最好的饮食调整方法是孕前。
科学锻炼，但要避免高强度运动，适当的运动，能让女性拥有更完美的身材，也可以有效预防肥胖及产后并发症的发生，而且对产后快速恢复身材也更有帮助。可以在专业人士的指导下，做一些助孕瑜伽、普拉提等，也可以根据自己的情况进行慢跑、快走等运动。
改善不良生活方式，避免抽烟酗酒、过量饮茶、咖啡；避免辛辣刺激食物；避免高强度的工作；避免高噪音环境和高温环境（如桑拿、高温作业、紧身内裤）；避免久坐等。
4、调整好心态迎接新生命
情绪对身体的影响非常大，压力过大、精神紧张等都可能会影响受孕。要知道并不是开始备孕就能马上怀孕，一定要放松心态，保持平常心，不要过分焦虑。备孕夫妻双方应该多沟通交流，一起约会散步、看电影，释放压力，放松心情，这样更容易怀孕。
5、中医助攻调节体质
接下来介绍几种中医疗法：
饮食疗法
芝麻山药粥
材料：黑芝麻50g，生山药50g，黑米、水适量。
方法：每日早餐煮粥食用。
黑豆枸杞猪肝汤
原料：猪肝100g、黑豆50g、山药30g、枸杞子30g，调料适量。
泡脚搓脚心
1、正常 时多的易生男孩，少的易生女儿。无需禁欲，正常的频率即可，更好日选择在的前2日。2、呈酸性的身体环境 想要怀女孩，女性要避免吃太多碱性食物，适当摄取酸性食物。这里说的酸性食物并不是味觉、口感酸的食物，。
睡前用热水洗完脚后，用手掌来回搓左右脚心，然后两脚脚掌相对，两膝盖外展，两手掌心向下，由两膝内侧稍微用力推按，一直推到腹股沟（即大腿根）。
生女孩的概率是由男性的染色体决定的。宝宝性别是没有定数的，性别是由父亲的染色体决定的，如果父亲提供的是X染色体的话为女孩，如果女性想要生女孩的话，可以根据染色体的特性来提高怀女孩的概率。女性还可以备孕的时候改变饮。
艾灸
穴位：足三里、三阴交、关元、太溪
方法：用艾条或者艾灸盒在上述穴位上每次灸20-30分钟左右，每天一次
身边朋友找名松堂的中医调理生了个闺女 ∞
6、男方不要当甩手掌柜
备孕是夫妻双方的事，男方也要做好充足的准备，不然光有肥沃的土壤没有优质的种子，那就定毫无收获。
7、选择合适的同房时机
一切准备就绪后，就到了最关键的一步，那就是造人。对于28天来一次月经的女性来说，一般在月经来潮的第14天排卵，3-5天的精子质量最佳，所以从月经干净到排卵期之间，可以3-5天同房1次，在排卵前1到2天同房的效果会比较好，然后到排卵结束以后再补一次同房，这样命中率就更高一些。
