想在健身房腻害地拍自拍吗？
想拍照时凹出帅气的姿势吗？
想撩汉时撩出与众不同的味道吗？
那你一定要学习劈叉这项技能
不要说自己的身体僵硬办不到
劈叉是每个人天生都可以做到的
后期因为长期不拉肌肉和韧带
就逐渐遗失了这项技能
只要稍加练习
很快就可以恢复这一项天生技能哦
如何练习，可以学会劈竖叉这项技能呢？
首先你需要原地跑动5分钟，热身。
接下来就跟着下面的动态图一起练习吧！
1、练习横叉前先练习纵叉。横叉需要练好，需要把筋抽长，然后把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的话能够省力些，所以纵叉是横叉的基础，练好了纵叉以后进行下一步练习横叉。2、学会侧压腿。侧压腿是横向将筋抽长，然后达到横。
每一张图的动作到最后都要维持10~20秒钟，也不要漏做任何一个动作哦，怎么横叉视频教程，每一个动作都可以有效拉伸到肌肉、韧带、髋关节。，
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动作1：
采用静压法:将腿放到适当的高度保持30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。全面拉动身体的韧带。横叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是;腿部感到酸增加压腿次数，有痛感则则减少压腿次数。逐步尝试竖叉，。
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
企业回在我们日常工作中，风云视频转换器可以用来裁剪视频文件，具体操作如下：1、在浏览器中搜索“风云视频转换器”，点击下载并将其安装在电脑上。2、打开工具，点击主界面上的”视频剪辑“，进入操作界面后，在左下角设置输出格式，可以输出为MP4格。
动作7：
动作8
动作9：
小贴士
1、刚开始练习的时候做不到老师的程度，不要着急，做到自己的极限即可。
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2、拉伸用力的时候注意调整呼吸，呼气，向下用力，呼气，再向下拉伸，逐步增加拉伸强度，到自己的极限坚持10~20秒。
横叉的练法如下：一、趴小青蛙 因为姿势像一只小青蛙趴着所以叫趴小青蛙，趴青蛙跨主要是帮助开大胯。青蛙跨的练习技巧：1.脚背要绷起来，不能因为疼就放松脚背，达不到练习的效果 2.大腿和小腿成90度直角 3.两膝盖。
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横叉的练法如下：动作一：仰卧开合腿 仰卧，上半身贴地，双手置于身体两侧，臀部贴地。大腿抬起至与地面垂直，膝盖微屈，双腿张开至最大幅度，腿内侧发力夹腿。动作二：蝴蝶式 坐姿，挺直后背，不要低头。两脚跟贴紧，双手。
3、以上动作，老师只示范了一边，我们在练习时，两只腿都要训练到哦！
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