一般来说，我们的脊柱从前往后看是直的，所谓脊柱侧弯就是我们的脊柱从前向后看的时候会向侧方弯曲。在某些疾病出现的时候，脊柱侧弯也会伴随发生，比如像我们熟知的宰相刘罗锅，英国的歌剧里面钟楼的怪人都存在脊柱侧弯的问题。
脊柱侧弯会造成许多健康性问题，包括：背部疼痛、肌肉失衡、背部凸起、损害呼吸等等。
脊柱侧弯常用的锻炼方法有两种：
1.飞燕式
飞燕式 缓解脊柱侧弯
这个方法非常简单，只要准备一条长款的围巾，把围巾绕过背部，再穿过腋下，之后在脖子后方打结，一定要稍微拉紧一些，以达矫正效果。大概绑20至30分钟左右，过程中你可以坐着看电视，不需要特别动，试过的人说会感觉到身体慢。
飞燕式的锻炼方法：俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞。
“滚背”这个动作可以矫正脊椎，但基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，先好好分解这个动作。大体为三个步奏（见下图）：并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱。
2.五点支撑法
对于轻度的原发性脊柱侧弯，如果小于35度、进展缓慢，可采取支具固定矫正。超过35-40度或者进展迅速，需要手术矫正。对于继发性脊柱侧弯，要根据原发疾病做相应处理，如保守、介入、微创或开放手术。
轻微的体侧运动锻炼也比较适合C型脊柱侧弯的人，除此之外，游泳也可以进行脊柱侧弯的自我锻炼。
