更年期是每一位女性都要经历的一个特殊时期，是指从卵巢功能旺盛，到逐渐衰退，最后完全停止的一个过渡的时机。在这个特殊时间段中，女性会出现非常多不适的症状，不管是生理上的还是心理上的，都会给女性带来很多麻烦。想要舒舒坦坦的度过更年期，可以从以下这几个方面入手，做好调理。
女性要怎样应对更年期综合症？
1、控制情绪
女性由于体内激素水平下降的原因，在情绪上会出现很大的波动。很多女性都没办法在这个时期控制住自己的情绪，经常会因为一些小事情而生气，不仅会让自己很难受，也会影响到整个家庭的氛围。想要安稳地度过更年期，就得先把自己的心理调整好，在正视这种负面情绪到来的同时，要选择正确的方法来排解。可以和家人朋友一起聊聊天，也可以选择用旅游的方式开拓视野多看一些新的东西，也可以培养自己的兴趣爱好，让自己的空闲时间得以充实起来。面对更年期别焦虑，坦然接受才是最好的选择。
1、保持良好心态 更年期是每一个人这一生必须要经历的过程，所以要保持一个良好心态，当出现更年期，认为这是一个必须要经历的一个过程，把自己的心态放好，始终保持心情舒畅，该吃的吃，该喝的喝，就是不错的缓解更年期的。
2、多多运动
更年期女性最好能够养成规律运动的习惯，这样不仅可以缓解更年期的症状，而且还能在运动中享受乐趣，享受释放激情的感觉。运动还能够强健人的体魄，提高人的抵抗力，女性更年期自愈的最佳方法，让身体不再脆弱，总之是一种一举多得的好方法。可以和几个好朋友结伴去运动，一起去骑骑自行车或者一起去爬爬山，有朋友陪伴，既锻炼了身体，又能够让自己拥有好心情。
更年期女性最好能够养成规律运动的习惯，这样不仅可以缓解更年期的症状，而且还能在运动中享受乐趣，享受释放激情的感觉。运动还能够强健人的体魄，提高人的抵抗力，让身体不再脆弱，总之是一种一举多得的好方法。可以和几个好朋友结伴去运动，一起去骑骑自行车或者一起去爬爬山，有朋友陪伴，既锻炼了身体，又能够让自己拥有好心情。
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3、饮食调理
4、更年期综合症要合理用药
二、调整饮食，让饮食更均衡、更健康合理的饮食结构有利于预防和降低更年期容易罹患的部分疾病，如心血管疾病、尿酸升高、骨质疏松等，同时饮食也有利于缓解不适症状如失眠、情绪不稳定等问题。饮食建议：1、经常吃些大豆类及其。
更年期女性如果得了更年期综合症，症状轻微，可以自己调理。如果症状非常严重，就得及时的去医院看医生，看自己到底身体健康出现了哪些问题。千万不要自己随便的吃一些所谓的治疗更年期综合症的药物，更不要随意地补充雌性激素，这一切的一切都要在医生的指导建议下进行。
想要缓解更年期的症状，这就需要患者在生活当中应该补充一些优质的蛋白，在饮食当中添加一些鸡蛋或者是瘦肉，这样能够维持集体组织代谢。而且更年期的患者也要注意排解自己的情绪，而且要预防心理上的疾病，更年期的女性情绪一般起伏。
