有一个朋友找我过来住院，说是年前刚做了一个心脏支架。
才45岁的年纪，上有老下有小，正是事业奋斗的上升期，但是身体已经提前垮了。
这还是他老婆强迫他来医院就诊，要不还在酒桌上正呼风唤雨呢！
他现在已经有糖尿病、高血压和典型的腹型肥胖，属于典型的代谢综合征患者。
7、每天多吃一些蔬菜水果 瘦肚子离不开全身的减肥，控制摄入的总热量是减肥的关键，可以采取每天多吃蔬菜水果的方式减肥，因为吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西，能够控制热量的摄入，同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的。
刚做完心脏支架的前三个月里比较安分，人是一个很容易忘却伤疤的动物，最适合懒人的减肚子方法，不到半年的时间就要开始烟喝酒，且体重还有上升的趋势！
肚子里面全都是脂肪，最应该做的，就是应该先把肚子减下去。
1、腹式呼吸 如果想要有效的瘦肚子，在平常的时候可以采用腹式呼吸的方式来呼吸。也就是当你在呼气的时候，有意识的将肚子收紧。在吸气的时候，有意识的将肚子放松。这样的腹式呼吸，可以有效的锻炼到肚子。2、适当的按摩 。
有10种方法可以把肚子减下去
粗盐减肥法一 每天洗澡前,拿取一杯份的粗盐加上少量的热水拌成糊状(涂改在身上不会掉落的程度),再把它涂在身体上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大约停止非常钟后(也能够先做些按摩再用水冲掉),再用热水把粗盐冲刷干净,之。
限制总热量的摄入
减少糖摄入
减少酒精摄入
减少反式脂肪酸摄入
增加膳食纤维的摄入
增加蛋白质摄入
放松肩部其实对减肥也有很好的帮助，平时经常一坐就是一整天，偶尔放松下我们的肩部可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助我们快速瘦肚子。4、正确的坐姿走姿 经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后。
增加抗氧化性食物摄入（水果蔬菜等）
增加体力劳动
1、白天两三次将双手放在腹部 深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次 2、每天坚持腹部按摩 取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。3、白天你必须随时都想着。
释放精神压力
保持充足合理睡眠
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