手腕在许多活动中均有参与，像篮球、羽毛球、网球这种球类运动中，腕关节的使用频率较高，在这过程中，如果关节使用不当或者其他不可抗力因素都可能引发手腕扭伤出现。应对这种突发损伤，如果不及时处理容易致患处的肿胀、疼痛加剧。那么突遇手腕扭伤时该如何应对？
手腕扭伤应该怎么办？
一、紧急制动
一般关节损伤突发后，第一步应先紧急制动。制动目的是为了避免损伤加剧，并给予患处足够的缓冲时间。因此手腕扭伤后，应停止手腕以及周围关节的活动，并将手腕置于舒适位置，从而来防止损伤加剧。
二、判断伤势
6.每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。如何避免受伤：在活动在前一定要做热身运动、防止受伤(大部分受伤，都是没有做热身运动。或没认真做)。
紧急制动后，下一步为伤势的判断。扭伤有轻重之分，在检查患处时需留意患处的疼痛、肿胀情况，并注意观察关节活动的受限程度，以判断有无伤及骨头，引发骨折这一严重骨损伤。如果检查后判断为轻度扭伤，则可按扭伤处理方法来进行下一步的处理。
三、冷敷
手腕刚出现扭伤时，软组织处的毛细血管仍处于出血状态，疼痛、肿胀表现达到高峰。此时可通过冷敷来稍作缓解，冷敷可以收缩患处血管，减少出血，从而起到消肿、止痛、止血的作用。一般冷敷在损伤后24小时内进行，每次冷敷三十分钟左右。
手腕扭伤怎么办 第一、休息。手腕扭伤以后应该立马停止手上的运动，立马进行休息，不要再让受伤的关节增加一丁点的负担，这是让受伤的手腕关节得到全面的放松。第二、冷敷。对受伤的手腕进行冰块冷敷，冷敷可以减少受伤时候。
四、热敷
五、药物缓解
动作示范：步骤一 局部包扎制动用弹力绷带对患侧腕关节进行“8”字包扎，使手腕停止活动。步骤二 冰敷扭伤后48小时内，可在腕关节下方垫上枕头或者衣物，用毛巾包裹冰袋对腕关节进行冰敷。注意使伤腕保持高于心脏水平位置，。
在淤血积滞时期，可以内服一些活血化瘀药物，来缓解疼痛、活血化瘀。也可以采用膏药外贴，药物通过皮肤直接到达患处，药效可观。而对于一些止痛药一般不建议扭伤患者服用，因为扭伤引发的疼痛程度相对较轻，且止痛药有一定的毒副作用，如果只是轻度扭伤不建议服用。但如果病痛严重的病患，可以在医生的指导下规范使用，缓解疼痛。
如果只是单纯的手腕扭伤，首先要制动休息。局部肿胀者，可在24小时之内冰敷，超过24小时后可热敷，以促进肿胀的消退。其次，如果疼痛者，可口服非甾体的消炎止痛药，也可选择服用中医活血化瘀、通络止痛的中药或者外用膏剂、擦。
手腕扭伤后应注意患处的休息，避免患处承重，待损伤完全修复后才可以重新运动，以免引发二次损伤出现。
扭伤24小时之内,采用冷敷处理,收缩血管，消肿止痛。用冰袋,或冷毛巾敷于患处15分钟，6小时一次。24小时之后,采用热敷处理，促进局部血液循环，加速消散伤处周围瘀血的速度,减轻疼痛。伤害刚发生,不可以贴膏药.得待24小时之后。.
