脖子是身体的重要部位，而且特别脆弱，很容易受到伤害，运动中如果扭到脖子，是件非常麻烦的事。如果脖子扭到后，不能置之不理，更不能强来，我们脖子扭了怎么办呢？下面我们一起来学习一下处理的方法，让您轻松应对这类问题。
单纯扭伤筋：
脖子扭到筋，即没睡好觉或者睡觉姿势不对，产生扭到筋的感觉，其实就是一种肌肉的痉挛，症状不严重者可采取手法按摩缓解疼痛。
按摩颈部：
一、脖子扭了疼怎么办 1.涂抹红花油 红花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效。它对扭伤特别有用。扭脖子后，可以在脖子上涂红花油，然后揉搓。一般几天后，疼痛即可缓解。2.贴膏药或揉搓痛点 一般来说，外伤膏药有很好的止。
后脖子被用力扭到了怎么办，用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。
按揉颈部后侧
用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。
摩擦颈部：
(1)热敷疗法。在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷，约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时，可起到活血化瘀、通经活络的预防作用。(2)按摩颈部。在发生了落枕后，可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背。
外力导致扭伤：
1热敷
可以用热水袋，热毛巾，只要是热的什么都合适，就是小心点，不要被烫到。
2按摩
3冷敷
冷敷也是效果非常好的，也非常实用，操作也比较方便，因为很多人家里都有冰块，操作起来也没有太大的技巧，冷敷对减轻疼痛很有效。我们先把冷冻袋从冰箱里拿出来，敷在脖子的疼痛部位，等十分钟左右，效果非常好。
1、抹红花油 脖子扭到筋最直接的方法就是涂抹红花油，能起到很好的止痛效果。红花油是一种药店常见药物，比较容易购买，而且红花油具有活血化瘀、消炎止痛的作用，对于扭伤特别管用，在脖子扭到筋后可以把红花油涂抹在脖子上面然。
