据国家卫健委统计，中国有超过2亿人腰椎间盘出了问题。其中，20～40岁的年轻人占到了60%以上。年纪轻轻的怎么就腰椎间盘突出了呢？
腰椎间盘是个“太极高手”。他由髓核、纤维环、软骨板组成，擅长以柔克刚。
腰椎间盘突出的治疗方式依据患者病情决定，主要有保守治疗和手术治疗，同时也要改变错误的生活方式。1.保守治疗它针对轻症患者或者早期患者，主要通过卧床休息、药物治疗和理疗等综合治疗来减轻症状。2.手术治疗它适用于症状较严重。
腰椎间盘的两块腰椎骨，一上一下把腰椎间盘夹在中间。
每当人类运动或弯腰的时候，两块腰椎骨就会相互挤压。
腰椎间盘默默吸收着冲击，但它却能平安无事，还能保护两块椎骨不受伤。
这一切的关键在于，腰椎间盘富含大量的水分，用水吸收冲击、用水化解矛盾。水，是他的生存之道！
1. 剧烈运动引起暴力损伤
篮球、足球、极限运动等激烈运动
2. 长期弯腰引起慢性劳损
弯腰搬重物、长期汽车颠簸、久站久坐
这两类习惯，容易破坏腰椎间盘的软骨板。
5、针灸治疗：针灸具有通经活络、活血化瘀、止痛的作用，它能迅速有效地改善腰椎间盘突出症带来的各种不知症状。6、体育治疗：适于早期，骨关节改变不大的，对慢性疼痛效果好。急性疼痛重时应停止或减轻活动量。7、口服药物。
腰椎间盘膨出是突出的前一阶段，此时的腰椎间盘向外隆起，但纤维环未完全破裂。
如何治疗？
腰椎间盘突出症仅有 5% 的严重患者需手术治疗，大部分患者都是保守治疗。
「保守治疗」
1. 卧床休息，一般严格卧床 3 周；
2. 药物消炎镇痛；
3. 热敷、筋膜枪、泡沫轴等物理疗法。
3招控制腰痛复发
「婴儿式拉伸」
每天 1～2 组，每组 10 次
腰椎间盘突出症的传统治疗方法 1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复。
动作要领：双腿跪地，臀部贴住脚后跟，胸部贴住大腿，将身体下压。
作用：放松腰背肌肉，缓解肌肉痉挛。
「反向小燕飞」
每天 1～2 组，每组 10 次
作用：强化腰背肌肉。
腰椎间盘突出的治疗大概分为两个方面，非手术治疗（保守治疗）和手术治疗。轻度的腰椎间盘突出，首先采用保守治疗方法。主要包括以下几项：1.卧床休息，在第一次发作时,严格卧床休息，3周后可佩戴腰围保护下起床活动。2.腰椎。
「交替抬腿」
每天 1～2 组，每组 10 次
动作要领：腰部紧贴地面，屁股稍稍抬高，交替抬腿，抬腿高度不超过 30 厘米。
腰椎间盘突出的几种治疗方法 1、腰椎间盘突出症急性期的.物理疗法 (1)短波、超短波疗法：在起病的初期，为了改善患部的血液循环，消除可能产生的渗出、水肿等炎性反应，减轻因压迫或刺激神经根而引起的疼痛，一般多采用。
作用：强化腹部肌肉。
这三个动作，既有控制复发，也有预防效果，睡前就能练。
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1、保守治疗： 目前根据指南来说，椎间盘突出症大部分患者都是先采取保守治疗的方法比如药物治疗、康复理疗、锻炼、局部按摩，还有中医疗法比如针灸、还有小针刀等等方法，通过这种无创的方法其实大多数患者都能得到缓解，在治疗。
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【本期编辑：杨君君】
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