几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，去大肚子最有效的偏方，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。
导致腰部赘肉的原因有哪些呢？
1、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域
2、便秘，代谢差，消化、循环能力不好
3、作息不规律，导致内分泌失调
4、经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉
5、不良站姿和坐姿导致
如何消除腰腹赘肉？
扭转侧角式的步骤
从下犬式，迈右脚向前到两手之间
后方膝盖落地，脚尖回勾
1.仰卧起坐。为了减掉肚子上的脂肪，可以经常做仰卧起坐。这个动作专门针对腹部运动，可以快速消除腹部脂肪。还可以训练腹肌，一个动作可以达到多重效果 2.呼啦圈。这项运动能有效消除腹部脂肪，使腰部更柔软，因为旋转呼啦圈时。
吸气延展脊柱，呼气扭转身体向右
左手放在右脚外侧，右手扶骶骨
后方大腿收紧上提，膝盖窝伸直
怎样减掉大肚子的方法3 1、合理安排饮食、减肚子时首先要做的就是控制饮食，平时要少吃油腻的食物和甜腻的食物，因为这些食物当中含有大量卡路里，是减肥路上的“拦路虎”，尤其晚上临睡之前饿了的时候千万不能吃这些食物充。
解开右手，手臂上举，大臂贴耳
转头看手指尖，双肩放松
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
也可双手胸前合十，脚跟向下踩地
扭转侧角式的细节
双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓
后方腿伸直，大腿收紧向上提
前方大小腿垂直，膝盖向外展开
右髋向后，左髋向前，髋部中正
肩胛骨内收，脊柱充分扭转
下方手与膝盖做对抗，加深扭转
上方手臂延展，指尖指向斜上方
脖子在脊柱延长线，眼睛看手指尖
扭转侧角式正误对比图
扭转侧角式的功效
减少腰部和臀部的脂肪
有效的加强脚踝、膝盖和大腿
04长途慢跑或游泳隔天进行。 慢跑是较为缓和的有氧运动，一周进行3次左右的长距离慢跑(可以无论快慢，跑满1小时)能有效瘦肚子。体重基数稍大的人，选择游泳瘦肚子比跑步瘦肚子更好，因为更容易坚持下来。05每日按摩瘦腹。
充分扭转脊柱，滋养神经
纠正大腿、小腿的姿势问题
缓解坐骨神经痛和关节的疼痛
瑜伽，在不知不觉中进步
