我们在日常做运动的时候由于自己的一不小心就会很容易造成脚扭伤从而会出现脚肿的情况，脚崴了脚侧面鼓个包，所以我们一定要多加注意万一由于我们的一疏忽出现这种情况的时候我们应该如何应对。同时如果出现操作上面的错误的话很容易会造成第二次的受伤。，
脚扭伤在生活中尤为常见，特别是在运动中，脚扭伤可以说是家常便饭。虽说脚扭伤对人们来说并非什么稀奇之事，因而当出现扭伤时，人们多不会过于惊慌。这种平静的应对心态值得肯定，但光有心态是远远不够，对于扭伤后的处理才是关键，但常人往往缺的就是专业的扭伤处理知识，因而多出现脚扭伤复发的现象。但若患处疼痛肿胀十分严重，且肿胀处伴有淤血、发紫的现象，则很可能是骨折。
此时扭伤的处理措施已不再适用，骨折比扭伤的伤势重得多，因此发现骨折后，应及时就医处理、治疗。若在检查伤势后确定为扭伤，则下一步可予以患处冷敷处理，冷敷有利于缓解局部软组织出血，从而起到消肿止痛的作用，但冷敷只适用于扭伤后48小时内，因为这个时候软组织刚出现损伤，血流不止，冷敷是应对此状况的较佳方法。
首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时。
当扭伤48小时后，此时局部毛细血管出血停止，冷敷已不再适用，此时应更换热敷，以促进患处周围的淤血消散。为进一步确定骨折与否，可通过患者的活动状况来判断，如果患者患处完全丧失了活动功能，则能大致确定为骨折。
1、冷敷疗法消肿冷敷疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。2、热攻疗法消肿热攻疗法就是通过热疗。
我自己认为平时非常喜欢运动的朋友们应该多多仔细阅读上面的这些内容这样才会在出现伤情的时候第一时间得到最好的治疗，不同的伤情我们要不同的对待最好的还是马上冰敷然后去距离较近的医院进行进一步的治疗。最后还是提醒大家运动的时候多加小心。
脚扭伤处理办法 1.冷敷 我们的脚在扭伤后，扭伤的部位会出现毛细血管破裂的情况，这个时候就会出现脚部发肿的情况哦，一般会在之后的二十四小时之内才会出现停止肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止。
