不要压抑情绪
有情绪反应是正常的，压抑的时候该怎么办，如果无法自行疏解，千万别压抑负面情绪。当难过，愤怒时，不要躲起来，可向家人，好友倾诉你的心情，有人倾听能大大帮助纾解情绪。
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自我鼓励
1、心情倾诉 倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。2、适当的哭一场 在。
用正面积极的态度，面对自己的病情，给自己鼓励，帮自己加油打气。若别人的肯定对你来说很重要，也可以要求家人及朋友适时给予鼓励。
实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。刺激法。
每天放松笑一笑
笑有助于情绪的发泄，建议患者找出让自己轻松微笑的方式，如看电影，笑话，漫画，电视，与朋友聊天等，使心情愉悦，远离烦恼。
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以 找人监督或者一起运动。3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和。
培养兴趣
1，转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
做自己喜欢做的事情时，不但可以转移病痛注意力，还能稳定情绪。建议患者多培养些兴趣，在不会影响到健康的前提下，多从事自己喜爱的活动。
