你有过他人“鼾声如雷”，自己无法入睡的经历吗？又或者，自己“鼾声如雷”，遭到别人抱怨？
其实，严重的打呼噜是一种病。各位女士们，如果老公呼噜声音太响，特别是听起来时断时续，可别不好意思跟他说。
“鼾声如雷”危害大！
在中国，有数以千万计打呼噜患者的生命健康正遭受严重威胁。患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者，睡眠中会有不均匀的鼾声，自己晚上打鼾怎么办，严重时“鼾声如雷”，甚至出现憋气和呼吸停止的情况。
正常情况下，大部分人睡觉不会打呼噜，或者打呼噜时间很少。打呼噜主要原因是：上呼吸道存在狭窄问题，然后阻塞了气流，出现打呼噜。
个人建议打呼噜影响家属无法入睡，可以让打呼噜的人改变体位、减肥，以及去医院就诊等，具体如下:1、改变体位：让打呼噜的人尽量不要仰卧位睡觉，尽量侧卧位睡觉，左侧或者右侧卧位睡觉都可以。2、减肥：打呼噜的人大部分。
导致上呼吸道狭窄，引起打呼噜的主要原因：
1. 鼻塞、鼻腔通气不佳：主要见于腺样体肥大、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等患者。
2. 口咽部狭窄：主要见于扁桃体肥大、舌根肥厚、软腭低垂等患者。
3. 肥胖人群。
（1）最简单的治疗晚上打呼噜的方法，就是改变睡觉的姿势，最好选择侧卧睡，能够使呼吸更加顺畅，改善打呼噜。（2）晚上睡觉打呼噜，一般和不良的生活习惯有关系，和抽烟、喝酒也有一些关系，或者是由于白天的时候太劳累。
4. 中老年人群：入睡后上呼吸道肌肉过度松弛，现舌根后缀、上呼吸道塌陷。
5. 颌面部发育不良：小下颌等。
有部分患者是以上多种因素综合导致的结果，如肥胖的人伴有扁桃体肥大。
哪些打呼噜属于疾病？
打呼噜是否判断为疾病，需要结合具体的情况来进行判断。
倘若你在睡觉的被你舍友吵醒，可以去床边轻轻地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的脚，让他醒一下或者转一下身，他再次睡着的时候打呼噜的几率就会大大降低了 有的打呼噜已成习惯，有的人是因为累才打呼噜，。
大部分人偶尔会出现夜间睡眠打呼噜，尤其是劳累后入睡时发生。这部分人夜间不会出现低通气、缺氧、憋气甚至是呼吸暂停的症状。我们称这类打呼噜为单纯打鼾，不属于疾病的范畴。
控制和治疗打呼噜的办法有：1.侧睡较不易引起打呼噜。2.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。3.节食，大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人，减肥可停止打呼噜。4.睡前喝酒会使打呼噜更严重。5.抽烟的人较容易。
然而，有部分人夜间睡眠打鼾时出现低通气、缺氧、憋气甚至是呼吸暂停的症状。我们称这类打呼噜为“恶性打鼾”，这部分患者可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这部分人往往会出现白天嗜睡、乏力、记忆力减退、注意力不集中、头痛、工作能力下降等表现。
做一个评估自评表打鼾
睡眠呼吸暂停综合征，俗称为“鼾症”，会导致低氧血症，从而产生一系列全身症状的综合征。
睡眠呼吸暂停综合征的患者，往往会在夜间睡眠时出现持续缺氧的情况。一方面，导致睡眠结构紊乱，影响睡眠质量。另一方面，导致白天嗜睡、乏力、记忆力减退、注意力不集中、工作能力下降等表现，严重影响生活质量。
如果长期的打呼噜，那么可以尝试一下吃一个星期的葱白，如果效果好的话，就可以坚持吃。每次也不用吃的太多，适当的嚼几口就可以了。4、劳逸结合：一些人身体非常疲惫的情况下，晚上睡觉的时候就容易打呼噜。人在睡着之后。
如果老公呼噜声音实在太响，不妨邀请他根据下面的表格做一个评估自评表：
如果有上述的第1条+剩下4条任一项症状，强烈建议到医院的耳鼻咽喉科就诊，进行相关的检测与评估，及早采取正确的治疗方法，有助于改善缺氧的症状，避免产生严重的并发症。
方案 1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。2、建议打呼噜的家长买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙。
责编/陈晓冰
审签/志飞
监制/席淑君
