平板支撑
侧平板支撑
支撑交替抬腿
支撑交替屈膝触肘
平衡球侧支撑
反向平板支撑
卷腹
反向卷腹
长椅卷腹
绳索卷腹
练腹肌的动作 1、四肢卷曲运动，取仰卧位，平躺在瑜伽垫上，双脚并拢向上抬起同时双臂伸展蜷曲向上，四肢在空中相遇。2、坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向。
脚踏车式卷腹
7、正确地呼吸 这种方法是取得成功训练的另一个关键所在。通过在上抬时用嘴呼气，放下时用鼻子吸气，这样就能够很好的让横向腹肌的深层纤维得到锻炼，不然，后者根本是不会运动的。因此，在保持姿势时，注意深呼吸是关键。8。
半深蹲式转体卷腹
躺姿抬腿卷腹
屈膝抬腿
悬挂抬腿触杠
悬挂屈膝抬腿
健腹轮
怎么才能练出腹肌1 双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。腹部：注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩，这样可以锻炼横腹肌，横腹。
俄罗斯转体
躺姿交替触踝
器械卷腹
器械卷腹
平衡球卷腹
平衡球仰卧起坐
剪刀式
下斜式仰卧起坐
下斜式转体仰卧起坐
27坐姿屈膝卷腹
躺姿屈膝转体
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国。
T杠转体
杠铃转体
