便秘是一个很普遍的症状,每个人的症状轻重不一,大多数人不会理会,一出现便秘会自己吃点泻药,例如番泻叶、乳果糖等,老年人便秘一招解决方法,或者是网上的清肠茶、减肥茶、小粉丸等等。对于老年人来说,因年龄增大,肠动力不足、肠道菌群失调、活动量减少、睡眠不足等因素,更容易出现便秘问题。
那么老年人便秘有哪些危害呢?
1、影响身心健康
、吃含纤维素的蔬菜、多运动、药物治疗,具体如下:一、良好的排便习惯:要养成良好的排便习惯,每天不管有便或无便,都固定一个时间上厕所,用适当的力量做排便动作。二、吃含纤维素的蔬菜:要多吃含纤维素的蔬菜,如韭。
对于长期、顽固、习惯性便秘的老年人群来说,会出现不想吃东西、头晕、烦躁、失眠、疲乏的情况,有些老人会习惯性吃一些刺激性强的泻药来排便,刚开始效果明显,但吃时间长了就难以奏效了,可能要灌肠、用手扣来排便,比较痛苦。
2、增加心血管疾病风险
对于一些患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人,便秘时会下意识用力排便,腹压增加或用力过猛导致血压猛增,可能会导致脑血管破裂,出现脑梗或脑出血,危及生命,部分老年人用力排便可能会引起心肌缺血,导致心梗。
3、隐匿肠道肿瘤
4、其他肠道病变
老年人便秘该如何缓解?
1、饮食调节
早晨空腹可以喝一杯温开水,或者适量的蜂蜜水(无糖尿病);饮食要规律、均衡、合理,可以多吃一些富含纤维素的食物,如红薯、芹菜、玉米、菠菜、苹果、火龙果、梨等,也可以适当吃一些益生菌酸奶,来调节肠道菌群,促进排便。
老人便秘怎么办 第1:润肠疗法,便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物,例如苹果、香蕉、西红柿等等,这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。如果患者便秘的问题比较严重,那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用。
2、生活调节
适当增加活动量,可在早晚饭后外出散步半小时左右,如果身体条件允许,可以跳跳广场舞,做一些转腰、下蹲的动作。保持充足的睡眠,白天不要睡太多,也可以适当揉腹,来改善便秘情况。
1、选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。2、多吃产气的食物,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠。
3、养成良好的排便习惯
每天要规律定时进食,如果有便秘要及时排便,如厕时间不宜过长,不要憋便,也不要没有泻药就排不出便的心理负担,必要时寻求医生的帮助。
中医将便秘分为多种症型,对于大部分青壮年而言,便秘多属于实症、热症,因此,适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。但是,老人的便秘大多属于虚症,因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱,大多数。