肾是人生命之根本，只有保养好肾脏，人体内的其他脏腑才能正常运转，从而维持身体健康。《黄帝内经》认为，“（人）与天地相应”。人的一切生命活动都要和自然相应，不同的季节所需重点养护的脏腑也有所不同。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则当以保养肾脏为主。那么，冬天应如何养肾呢？
遵循起居养生法则
肾为“封藏之本，如何养肾补肾，精之处也”。肾既藏先天之精，亦藏后天之精。冬季天寒地冻，万物闭藏，最利于肾精的蓄藏。
肾为“封藏之本，精之处也”。肾既藏先天之精，亦藏后天之精。冬季天寒地冻，万物闭藏，最利于肾精的蓄藏。
第四就是做运动。平时补肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对养肾是很有帮助的。第五就是补充肾部营养。想要养肾，最重要的是口服博启健，。
注意足部保暖
俗话说，“寒从脚下起”。足部容易受到寒邪侵袭，而肾经起于足底。因此，冬季做好足部保暖，对养肾尤为重要。除了穿棉鞋、厚袜子，大家每晚还可在临睡前用热水浴足，并且对足底进行按摩，以起到养肾固精、增强抵抗力、消除疲劳和改善睡眠的作用。
1、春季养肾 春天是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机，根据中医师临床经验发现，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能初期恶化与肾病末期患者皆有疗效，同时肾病患者在春季要注重生活、饮食、卫生等方面的调理。。
房事活动有节制
经常按摩穴位
3、饮食滋补 补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾养肾。4、避免劳累节制房事 房事频繁会伤精，体力劳动过重会伤气，高强度脑力劳动会伤神，因此，一定要量力而行、劳作有。
文：中华中医药学会内经学分会青年委员 赵心华
校对：管仲瑶
审核：徐秉楠 陈飞
