这个季节不止大人们
会出现乏力犯困的现象
许多学生到了这个季节
也会出现上课爱犯困的现象
天气渐冷
相信不少学生
都是下面这种状态
一学就困的学生
也就是“学困”生
在课堂上自我挣扎的样子
往往是这样的
学生精神振奋的时候，神清气爽，一秒清醒的方法，学习效率才会大大提高。今天，小师帮老师、家长们总结了一些“斗困大法”。
以下10个防止犯困的小妙招，快带着学生一起来试试吧！
10个防困小妙招
每天运动
起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实不必要，也不太现实。只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
讲究吃早餐
有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
坐有坐相
学生每天在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。 工作犯困怎么办2 方法一:早点休息。 每天都要上班的人要想上班的时候不犯困,那么就需要让自己得到足够的休息,这样。
学习张弛结合
下课休息时可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。
多和朋友聊天
乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时，可以多和同学们聊聊天。
1、晚上早睡，晚上早睡是克服犯困的第一步。放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，学生容易身心疲惫。
补铁
如果体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：首先是含铁质丰富的食物，如动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
芳香疗法
怎么防止上课犯困 1.十一点半睡算是睡得很早的了，但必须保证睡眠质量 睡前十分钟可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都还没睡着，可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调，六点起床一点都不为过。如果你处于将。
可以放些香料在身边，尤其是迷迭香、薄荷和姜，这些香料可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
和阳光玩游戏
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间休息的时候可以约上小伙伴到操场晒晒太阳。
如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题，可以从提升基础代谢率开始着手。除了增加活动量外，通过食物疗法来消除疲劳也是一种不错的方式。
10种解除疲劳的食物
香蕉
绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。
1、 吃柑橘类水果 研究表明，柠檬、橘子这类水果散发出的刺激性味道能够提高警觉性。把他们当零食来吃还能够满足你每日的维C需求量，对健康也是好处多多。2、 休息一 下 这听起来违反常理，但是却真的有效。研究表明，想要。
南瓜籽
燕麦
燕麦中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。
燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。
那么，上班总是犯困怎么办？别急，马上来分享解除上班困乏的5妙招，相信对大家会有帮助的。一、不要熬夜，晚上保证充足的睡眠。白天上班的时候总是犯困，想必晚上肯定是没有睡好，或者说没有进行规律睡眠。
酸奶
富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。
西瓜
西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。
另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。
另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。
豆类
豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入，如红豆、绿豆、芸豆等。
红柿子椒
上班的过程中容易犯困,可以利用午休时间休息,但要注意的是,午睡时间不宜过长,一般半个小时即可,避免影响晚上睡眠,从而影响隔天的精神状态,陷入恶性循环的困倦中。因此,日常要保证夜晚睡眠时间,睡眠不足时可以适当午睡,改善精神。
红柿子椒是抗氧化剂维生素C的最佳来源之一。维生素C可促进免疫功能，降低应激激素皮质醇，防止疲劳。红柿子椒还含有丰富的维生素B6、叶酸和膳食纤维。
菠菜
菠菜中丰富的铁、镁、钾、维生素C等有助于改善新陈代谢，让人更有劲。烹调菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
天冷了
愿所有学生和老师
吃好睡好、学习好工作好
用健康的体魄
迎接每一轮朝阳
