血压
血脂
血糖
尿酸血症
这4项指标,是人们体检最常见的异常指标,但是很多人都不知道,这些指标到底多少是合格的?
今天我们就来看一看这4项指标的『健康标准』究竟是什么?
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血压
高血压/低血压的危害
血压过低:会导致身体各部分的血液、氧气供应不足,产生眩晕、无力、眼前一黑,甚至晕厥,同时也会增加卒中风险;
血压过高:过高的压力会伤害各个器官组织,包括血管、心脏肾脏等,也会增加卒中风险。
提醒:人的血压不是一直稳定不变,在一天之内会有所变化,在一生之内也有所变化,怎么看血压计三个数值,而且男性和女性的血压也会有所区别。,
血压测值还受多种因素的影响,如情绪激动、紧张、运动、气温等,一次测量不能盲目作为诊断结果。
血压测量的标准
血压诊断的一般参考
血压类别
收缩压mmhg
舒张压mmhg
(3级)
提醒:当高压和低压分属于不同级别时,以较高的分级为准!血压越高,发生心脑血管事件的风险也就越高。
血压测量时注意事项
血压测量的正确姿势:
提醒:
①测量时应该穿着薄衣物(比如薄衬衣或薄秋衣)进行测量,保持安静。
②袖带的下缘在肘窝的上方 2~3 cm,以能塞进 2 个指头为松紧适度。
高/低血压饮食建议
高血脂/低血脂的危害
血脂过低:很多人以为血脂越低越好,其实血脂过低和高血脂一样危害健康。
血脂过低可能会造成以下后果:引发出血、诱发癌症、易患抑郁症、影响智力发育。
血脂过高:如果血脂过多,容易造成“血稠”,沉积在血管壁上,逐渐形成小“斑块”,并日益增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多,最终堵塞水管,水流越来越慢,严重时流不出水来一样。是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。
血脂的标准
提醒:血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”,它的升高与冠心病最为密切!而且不同人群的“合适水平”是不同的,所以有些人化验单上没有表示升高的箭头,但依然需要用药治疗。
血脂检测的重点对象
1. 有ASCVD(动脉硬化性心血管疾病)病史者。
检查时最好使用同一个血压计,测量同一个手臂;测量前休息一段时间,连续测量3次,连续测量3天。如果血压为140/90mmHg,则可以认为是高血压。血糖数据如何诊断?糖尿病的诊断标准为:空腹血糖>=7.0mmol/L,餐后2小时血糖。
2.存在多项 ASCVD 危险因素(如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟)的人群。
3.有早发性心血管病家族史者(指男性一级直系亲属在 55 岁前或女性一级直系亲属在 65 岁前患缺血性心血管病),或有家族性高脂血症患者。
4.皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。
高/低血脂饮食建议
高血脂患者忌口清单
华为手机本身不能测血压,但是可以通过第三方应用来测量。1.打开手机上的"应用市场“,在搜索栏输入”体检宝“,即可搜索出该软件,点击安装,开始进行软件的安装。该软件可以进行用户注册,进行更详细的健康管理,也可以不注册。
1.仅胆固醇高:
忌吃或少吃含胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。
适当吃:对于一些胆固醇含量并不高的食物,如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等,可适量吃一些,以补充营养。
2. 仅甘油三酯高:
碳水化合物要严格控制,尽量少吃或不吃,因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯;
戒酒,因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。
偶尔吃:蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点,偶尔吃点也可以。
3.血胆固醇和甘油三酯都高:
既要限制高胆固醇食物,又要降低体重,还要戒酒。
高血糖/低血糖的危害
低血糖:给患者带来极大的危害,轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷,直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外,心律失常及心肌梗塞。
高血糖:还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中,动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%~80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。
血糖的标准
血糖级别
血糖(mmol/L)
*如“糖化血红蛋白”≥6.5%,也需要警惕糖尿病的可能。
高血糖判定标准
轻度糖尿病:7.0~8.4mmoi/L;
中度糖尿病:8.4~10.1mmoi/L;
一般医院大夫会用水银血压计来测量血压,都是用mmHg这个单位表示的,一般医生说血压高低也都是用这个单位下的数值来表示的。KPa这个单位是压力单位,当然也可以用来表示血压,但是不常用,他可以和mmHg之间存在换算关系,初中物理。
重度糖尿病:大于10.11mmoi/L;
孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
荣耀手环6手环测血压详细教程 1、单次测量:手表与手机正常连接,在华为运动健康App压力卡片界面点击压力检测,会进行单次压力测量,测量周期1分钟,测量结果仅在运动健康App上显示。2、自动测量:在华为运动健康App上打开健。
提醒:空腹血糖受损和糖耐量异常,也称为糖尿病前期!虽然还不算糖尿病,但如果不干预,很容易发展成为糖尿病。
居家测量指导
居家测量血糖时,四个需要注意的细节
1、测量空腹血糖和餐后血糖
2、测量血糖时间以及频次
通常情况下,测量血糖的时间点应为7个:空腹、早餐后、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡觉前,如此能够非常直观的监控每日血糖情况;
不过对于血糖控制情况良好的患者来说,可适当减少测量时间以及频次。
3、测量前不要停药或刻意改变饮食
居家测量前,日常饮食和使用药物都应与平时一样,只有这样才能判断药物的作用。
4、血糖试纸要与血糖仪保持一致。
测血糖应注意以下因素:1.如果患者要测空腹血糖,在做检测前要求8小时内避免摄入食物。2.如果要测量餐后两小时血糖,进食两小时以后测试血糖。3.如果测指尖血糖,要将双手清洗干净。4.在测量血糖前,避免擅自服用药物。5.避免在监测血糖前过度节食,避免剧烈的运动。
高/低血糖饮食建议
尿酸
高尿酸血症/低尿酸血症的危害
*有些患者没有出现痛风,但也会引起心、肾损害等
高尿酸血症的标准
血尿酸级别
用小米手表测量血压,步骤如下:1、点亮小米手环5的屏幕后,向上滑动选择菜单选项。2、滑动到压力的菜单后,点击进入。3、选择下方的重新测量的图标。4、点击后,会提示测量中,这时要保持手环的静止。如果在测量时,乱动的。
痛风易发病人群
各个年龄段均可能患本病,男性发病率高于女性。
高尿酸血症饮食
高尿酸血症建议忌口饮食
▌高果糖食物
痛风患者要少吃甜度比较高的水果,尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
▌调味料
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。
如果在家里自己测血压,则超过135 mmHg和/或85 mmHg,即可诊断高血压。如果血压确实高于正常,建议去医院就诊心血管内科,进一步检查并采取相应的治疗措施。2. 改善生活方式,如清淡饮食、适当运动、减肥、戒烟戒酒、避免熬夜。
▌咖啡、浓茶
浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量,但它们有兴奋自主神经的作用,加重痛风,也可能会诱使痛风急性发作。
▌啤酒
都知道痛风患者不能喝啤酒,因为啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的,酒精会促进嘌呤吸收。另外,酒精可增进尿酸排泄,增加痛风或高尿酸风险。
▌种子类食物
花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑,仍因控制摄入量。
▌内脏和鱼类
痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期,需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物,所以一定要小心。
现在,你应该大致了解,你体检异常的指标意味着轻还是重了吧?如果这四项指标高,并且不管不顾任其发展,就可能会导致危急的病症!
尤其是处于『高于正常但还不是病』的阶段的人们,要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期,寻求医生的生活指导,错过了,可能就需要长期吃药治疗了