不知不觉
春节假期已是最后一天
1、点击手机中的“设置”图标，然后找到“更多设置”2、点击设置后找到更多设置，点击进入后点击日期和时间 3、然后取消选中“自动确定日期和时间”，然后选择“设置时间”保存即可
在享受假期生活之余
不要忘记
28日和29日是工作日
特别提醒：
1月28日（周六）
1月29日（周日）
要上班！
平时设置工作日闹钟的朋友
别忘了定闹钟 避免迟到哦~
根据国务院办公厅发布的
《关于2023年部分节假日安排的通知》
春节1月21日至27日放假调休，共7天
1月28日（星期六）
1月29日（星期日）
上班
也就是说7天假期结束后
要连上7天班
大家千万别记错哦！
据说未来几天
大部分小伙伴都有以下症状
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快
甚至还焦虑、空虚、易发怒
伴随着春节假期的离去
各种各样的“节后综合征”
也随之而来
什么是“假期综合征”？
“假期综合征”
又名“节后综合征”
是人们在节假日之后
出现的各种生理或心理表现
例如在节后的几天里
感觉厌倦，提不起精神
上班和学习效率低
甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等
那么导致“假期综合征”的“元凶”是什么？
长假期间
很多人容易忘记平时对自己的约束
节假日期间无节律的不健康的生活方式
都会导致“假期综合征”
假日期间很多人
大吃大喝、通宵熬夜狂欢
希望从中得到快乐
其实不然
睡眠规律、饮食规律一旦被打乱
可以根据需要，手动调整日期、时间、时区。进入设置 > 系统和更新 > 日期和时间，按需设置。1.自动获取或手动设置日期和时间 （1）开启自动设置开关，手机将与当前网络上的时间同步。（2）或关闭自动设置开关手动调整日期和时。
便秘、长痘、油脂分泌过多
随之而来
而腹泻在过节中更是常见
这种无节律的生活方式
本来就不是一种健康的生活方式
因此
很多人假期中所谓的放松
只能算是一时的快乐
当这种快乐和幸福过于强烈
持续时间过长
一旦假期结束
就会让人在节后
面临大量工作的时候
形成强烈的心理反差
这种反差会使人产生
退缩拖延的想法
于是便有了
“我假期后提不起精神来”这样的感觉
甚至会暗示自己“我有假期综合征”
这种暗示本身
就是非正念性的
对症下药
如何拯救“假期综合征”？
若使用vivo手机，进入设置--系统管理/更多设置--日期与时间中可修改手机时间。（修改前需将“自动设置”关闭）
不要怕
下面几个小妙招
帮助你长假之后“满血复活”！
开始---设置---时间和语言---日期和时间。1、开始→控制面板→日期、时间、语言和区域设置。2、日期、时间、语言和区域设置→区域和语言选项。3、点开自定义按钮。4、自定义区域选项→时间→点开右边的下拉菜单_会有不。
调整饮食结构
不宜吃得过于油腻
以免对肠胃造成更大的负担
可多吃一些粗粮、水果
补充水分
加快肠道的新陈代谢
睡前用热水洗脚
按摩脚心足趾
对舒筋活络、调整腑脏
促进血液循环、增强新陈代谢
有重要的作用
尤其是一些小伙伴
如果有神经衰弱、失眠、头痛的症状
泡脚对这些症状
均有缓解作用
养生不分年龄哦
控制上网时间、适当休息
多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等
富含维生素A和蛋白质的食物
还可以用菊花、枸杞等
泡茶饮用，消除眼疲劳
当然了
还有一个治愈“假期综合征”
“最有效的办法”
那就是再放一个小长假！
用假期治愈假期综合征
清空假期的慵懒
一切向前看
元气满满开启崭新的一天吧！
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审校：市融媒体中心、胡烨
