夏天到了别人都在秀马甲线、八块腹肌，是不是很羡慕？
只要坚持下面每天每个动作认真做25次，配合良好饮食+有氧，给你小腹肌！
NO.1 俯身爬坡
主要锻炼核心肌群
NO.2 坐姿收腿
主要锻炼下腹
NO.3 仰卧起坐
怎么练腹肌 1、每天坚持跑1500米：我们在锻炼肌肉的之前，首先要将体内的脂肪给减去，不然线条就会不好看。那么想要消耗掉身上多余的脂肪就需要减肥，这项运动与腹肌是没有直接的关联，但是这时练腹肌前必需做的一个准备项目。
主要锻炼上腹
NO.4 坐姿直抬腿
主要锻炼下腹
怎么练出腹肌1 1、健身球卷腹:平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度。
NO.5 仰卧抬腿
主要锻炼下腹
NO.6 肘碰膝仰卧起坐
主要锻炼正面核心
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国。
NO.7 交互肘碰膝
主要锻炼核心
NO.8 仰卧摸脚
双腿并拢垂直向下，脚面绷直。双腿飞快举腿，到与地面水平的位置。停留一秒钟的工夫缓慢的放下到原来的位置上。快起慢回，使腹肌一直保持在紧张的状态，锻炼效果更佳。然后再反复进行。深吸一口气，举腿时呼气。整口气要在。
主要锻炼腹直肌，增强身体协调性
健身房版
动作一：腹直肌
动作二：腹外斜肌
动作三：腹直肌
动作四：腹外斜肌
动作五：腹直肌
动作六：腹外斜肌
动作七：腹直肌
动作八：腹外斜肌
动作九：腹直肌
