随着手机的普及越来越广，“低头族”的队伍也越来越庞大，4个动作让颈椎自愈，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那么肩颈酸痛时该怎么办呢？
➤ 总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。
颈椎病疼痛该怎么办？1、经常更换姿势 在生活中长时间保持一个姿势不动的话，对于颈椎部位是有巨大负担的，所以想要缓解颈椎疼痛就可以时常改变自己的姿势，比如说看书或者工作的时候，一般都是需要长时间进行，在这种情况下，。
➤ 坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。
➤ 视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光爱流泪。
➤ 有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。
当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法，只需一招就见效，而且还能降血压。
具体方法很简单：用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气、放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。
第一步：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。
第二步：舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
1、有的可以口服药物止痛，比如较轻微的神经根型颈椎病，常用的止痛药有洛芬待因缓释片、美洛昔康片等，还有就是活血化瘀类的药物，比如活血止痛胶囊等；2、如果是较为严重的神经根型颈椎病需要输液治疗，比如甘露醇。
第三步：双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。
第四步：五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。
第五步：揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。
1、可以坐在靠椅上将脖子和脑袋尽量往后靠，再用力的往后压，此锻炼方法可以有效的改善颈部酸疼和胀疼的现象。2、用手按摩颈椎可以有效的缓解酸疼和胀疼的现象，按摩颈椎还有利于颈部的血液循环。3、做胸部扩展运动可以拉升胸。
颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。
今天教大家一个简易保健操，每天做一做可以预防颈椎不适，并且增强颈椎的灵活性。
第一步：双掌擦颈
从上到下连续按捏颈部，每次按捏3下，双手连续各按捏10遍。
第二步：左顾右盼
二、腹胀便秘 如果颈椎病患者是因为脖子附近的颈交感神经受到刺激，这种不舒服的感觉就会通过中枢神经上传到大脑部位，大脑就会增加相关神经的兴奋性，反而会使得肠胃的蠕动速度减慢，患者也会随之出现腹胀便秘的症状，因此对于找。
先慢慢的向右扭转颈椎到极限，持续3秒钟。再慢慢地向左扭转颈椎，保持3秒钟，注意肩膀始终保持不动，左右两边各做10遍。
第三步：前后点头
头先向前拉伸到极限，保持3秒钟。再慢慢向后拉伸到极限，保持3秒钟。特别适合长期伏案的工作者。
第四步：青龙摆尾
先缓缓地将头偏向右侧，在极限处停留3秒。再慢慢偏向左侧，停留3秒，左右各做10遍。
第五步：旋肩舒颈
第六步：头手相抗
1、药物治疗：当颈椎疼痛时可以在医生指导下使用硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、乙哌立松、氯唑沙宗等软膏进行涂抹，也可在医生指导下服用糖皮质激素类药物缓解疼痛。2、手术治疗：当颈椎病严重时可以选择手术治疗，手术治疗一般。
双手相扣，置于脖子后面，手向前用力，头向后用力，持续3秒钟，连续做10遍。
第七步：项颈争力
左手置于后背，右手置于胸前，手掌缓缓向左平行推出，同时头慢慢向右旋转到极限，持续3秒钟。
第八步：仰头望掌
双手紧扣，慢慢举过头顶，这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来非常的舒服。
大家学会了吗？祝看到的每一位朋友，没有颈椎病，身体棒棒！
