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跳绳是我们儿时和小伙伴的玩耍项目，跳绳是个多人游戏，同时也可以是个单人游戏，作为减肥界的“黑马”，它的燃脂效率也是众所周知的。不少人都会把跑步和跳绳来做比较，有的人认为跳绳的减肥时间这么短，那么减肥效率自然没有跑步好，虽然跑步的时间长，但是燃脂效果还是有目共睹的。
跳绳时掌握好呼吸节奏，跳绳时正确的呼吸方法是：跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行。5、跳绳前充分热身 热身对于提高跳绳速度也是非常重要的。跳绳前做热身运动从而。
而事实上，跳绳的燃脂效率确实要比跑步高，怎么跳绳最轻松又跳得快，曾经有这么个说法，跳绳15分钟的燃脂效率相当于跑步的40分钟燃脂速度，从侧面来看跳绳的燃脂效率要比跑步快得多了，而且很多人能够坚持跳绳却坚持不了跑步，也是因为时间的关系，以及运动过程中给个人带来的感受的影响。为什么那么多人都坚持不了跑步呢？因为跑步的时间太长（40分钟以上）以及跑步容易让人觉得气喘吁吁太累，所以坚持不下来。
笔者自己用的这款无绳跳绳，质量还是非常不错的，而且重量很轻，两端的小球重量也适中，特别是把柄也是比较软的，这样连续跳绳20分钟也不会觉得手不舒服。有需要的朋友可以看看下面的链接哦。
为什么无绳跳绳的燃脂效率会更高呢？第一点，因为没有了绳索的束缚，对于场地的要求就几乎没有了，而且也不需要担心跳绳的绳子会绊倒周围的东西。第二点，因为没有了绳索的束缚，所以中间停顿的次数也变得越来越少了，比如用有绳的跳绳运动的过程中会容易绊倒，从而导致停下来，一般来说新手只能够持续20-30次就会停下来一次，最好的就是50次连续跳绳，就会被绊倒停下来。但是无绳跳绳就完全没有这样的烦恼了。
快速跳绳的方法包括：曲身、减少跳起高度、增加手腕力量、增强身体协调性等。提升跳绳的速度需要多种方法同时进行，通过以上的方法，能够有效的提升跳绳的速度，并且要想提升跳绳的速度，需要以上的方法同步坚持练习。一、曲身 。
跳绳好处三：跳绳能够让你在短期内提升自身的心肺功能，就是你的体能在经过跳绳后会被提升上来，从而让你的身体健康素质都有所提升，远离健康疾病的威胁。
1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏 2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一。
跳绳好处四：跳绳的过程会让你的耐心和耐力得到提升，因为基础跳绳是非常无聊和枯燥的，后期可以通过变式跳绳来锻炼身体，从而让你的体能以及应变能力都得到不同程度地提升。
跳绳要如何跳得快 跳绳快的技巧主要有：跳绳前热身、跳绳时深呼吸、跳绳时减少起跳幅度，除此之外，加强肌肉的耐力训练，做一些增强核心肌群的运动，如：平板支撑、卷腹都是可以的。跳绳不跳太高跳得快 要想跳绳跳得快。
所以你要开始跳绳了吗？
