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【篮球实战宝典课堂】
- 基础运球训练 -
教练：Coach Patrick AKA帕克教练
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帕克教练实战课堂又来了！今天要讲的是篮球场上最基础最基础的运球技术。
首先，运球训练时的姿势必须是膝盖微曲，臀部沉下去一点，降低重心。
运球太高，就意味着球从地板到你手上的距离越远，你对球的控制时间也越短，这样不利于控球者对球的掌控！
运球的标准高度一般保持在膝盖和腰部中间最佳。
1、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。2、投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习。
当主力手熟练这套动作后，增加左右手交换训练，非主力手绝不能落下！
篮球运球练习 练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分,所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮,双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。 [。
这里，帕克教练有一个特别要提醒大家的地方，根据他的观察，很多学员在刚开始学习篮球的时候，训练运球就真的仅仅是很死板地在这运运运，这样即便你的动作是标准的，但在实战中也可能发挥不到更大的作用，打篮球必备的十种过人招式，这里就需要结合我们上节课说到的“三威胁”。，
这里，帕克教练有一个特别要提醒大家的地方，根据他的观察，很多学员在刚开始学习篮球的时候，训练运球就真的仅仅是很死板地在这运运运，这样即便你的动作是标准的，但在实战中也可能发挥不到更大的作用，这里就需要结合我们上节课说到的“三威胁”。
篮球的基本功主要包括运球,传接球,脚步移动和投篮四大部分。一、运球运球最重要的除了手感还有身体的协调性,再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感,只是需要刻苦和耐心。三种原地练习是指:双腿前后。
运球不要仅仅是运球，还要随时准备着传球、随时准备着投篮，和随时准备着突破！
这样才能把你的运球能力作用最大化！
下面用两个实战的例子解释一下运球过高带来的影响。
明确了这个运球姿势的重要性后，下一步我们要做的就是找出最适合自己的两腿距离和下蹲高度。
1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢。
记住这时候两腿之间的距离，这就是最适合你运球训练时的距离。
同样的道理，找出适合自己的重心高度。
1、练习运球，左右手、单手、胯下和背后。运球的基本动作：以肘为轴，小臂随着篮球。球最高到肘关节。2、练习投篮。投篮动作：身体与篮板平行,正对篮筐，两脚自然分看，拿球时手指自然张开，掌心留空，掌的边缘贴紧球，。
这一次换到起跳之前。
每次起跳前，我们都会有一些微微地下蹲动作，用作蓄力。
可以多跳几次，找出自己觉得最有力量、起跳最充分的那个高度。
比如帕克教练就是这个高度。
就这样找出每个人不同的下蹲高度和两腿距离，这就是最适合你门投篮、运球的姿势了。
正确运球训练方法：
体侧运球
胯下运球
篮球基本功练习如下：1、身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。2、手臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手。
背后运球
背后运球+小碎步
错误示范：
