春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。这是一句谚语，也反映了不同季节，人体的生理反应，人们一年四季都想睡觉，这也是非常正常的生理反应。
有些人总是犯困没精神是什么原因
一、生理原因
1、夜间睡眠不足。包括睡眠的时间不够，或者睡眠的质量不高。夜间睡眠非常重要，睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会出现各种不舒服的症状，包括没有精神，犯困，整个人显得无精打采。
有些人平时工作、学习忙，以及应酬多，睡眠时间短缺，或睡眠环境吵闹，导致深度睡眠时间少，就会出现总是会没精神的状况，由于平时紧张，焦虑，精神压力大，抑郁等，也可能会导致入睡困难，早醒，睡眠质量差的情况。
2、缺乏营养。长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变差，同时还会影响到了正常工作状态，让人感到没有精神，总是犯困，没有力气，很疲乏。
3、过度的运动。适当的运动有益身心健康，但是运动过量之后就会导致身体透支，而出现各种不舒服的情况，最近总是犯困怎么办，包括没有精神，犯困，整个人都感到疲惫。
二、病理性原因
1、抑郁症。抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感，干什么事情都觉得特别力不从心，很容易疲劳。同时，还有缺乏愉悦感，记忆力减退的症状，总是觉得很困没有精神，但躺下后又往往睡不着。
2、肝功能异常。由于长期喝酒应酬，伤害肝脏，导致转氨酶高，肝功能不全，体力下降，也会导致总犯困，没精神。
3、脑血管供血不足。可能由于脑血管狭窄及动脉硬化程度重，导致脑供血不足，总是犯困，没精神。
4、贫血。由于血红蛋白及红细胞低，有效供氧，供血量不足，也可能出现总犯困，没精神的状况。
5、颈椎病。由于颈椎间盘突出压迫椎动脉等血管，影响脑供血，也会导致这种情况发生。
犯困时，怎样立即精神起来
1、喝浓茶。茶叶中含有大量的儿茶酚胺，当它达到一定程度时，就可以起到提神醒脑的作用。
2、喝咖啡。犯困时可以适量喝一些咖啡，其中的咖啡因可以刺激脑部神经，进而起到提神醒脑的作用。
3、冷水洗脸。当患者感到很困时，可以通过冷水洗脸的方式来进行缓解，当皮肤受到冷水刺激时，提高交感神经的兴奋性，可以起到迅速提神的作用。
4、按摩。对于想要及时醒神的患者，可以适当按摩风池穴或者太阳穴，加速脑部血液循环，可以起到一定程度提升醒脑的作用。
5、吃薄荷糖。对于犯困的人群可以适当口含一些薄荷糖，薄荷中的薄荷醇能刺激中枢神经，起到提神的效果。
第一，蘸水驱困法！我们可以用手蘸一些水，然后涂抹到我们眼皮和眉毛中间的位置，可以很大程度地缓解我们的疲劳感，而且经济实惠。缺点就是不持久，可能每过10分钟就需要重新涂抹一次。第二，运动驱困法！我们可以在会议或上。
在生活中，四大方式解决犯困没精神
睡眠质量差会导致第2天精神状态不佳，造成恶性循环，所以要改变犯规律精神的问题，首先要养成早睡早起的习惯，不要长期熬夜。
第一点:是身体疲劳引起的。每天晚上十点前睡觉，不要熬夜，保证夜间睡眠充足。第二点:人的血糖偏低，也容易犯困。方法:人犯困时 (1)，适当眯一会(十五分钟左右)。(2)，洗洗脸，适当运动一下。(3)，喝一杯咖啡☕。
2、饮用安神饮品。晚上睡不着可以喝点牛奶，蜂蜜水等，这些都有一定的催眠，安神作用。能够缩短入睡时间，提高睡眠质量，牛奶能够使身体分泌褪黑素，而褪黑素具有催眠的作用。
二、喝茶 中国人一直都有喝茶的习惯，并且经过研究证明，经常喝茶可以有效的延长人的寿命。而且对于那些经常会犯困的人群来说，经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。所以在我们的办公桌上不妨放上一包茶叶，当我们困的时候，不妨给。
3、劳逸结合。生活压力过大会使人经常处于紧张、焦虑的状态中，高强度的工作量和极度紧张的状态，会使人变得容易疲惫，时间一久，机体的调节能力变差，人看起来总是没精神，当身体出现疲惫的状况时，我们最好停下来休息，劳逸结合。
4、放松心情。长时间做自己不喜欢的事，也容易犯困，心情容易变得低落，我们平时可以培养一些兴趣，每天找点时间做自己喜欢的事情，有提神的作用。
1、高血压：高血压患者如果血压控制不佳，血压增高引起脑动脉痉挛,出现脑动脉供血不足，就容易出现一直犯困，头晕的症状。需及时进行降压治疗，可遵医嘱服用硝苯地平、氨氯地平等药物治疗。2、睡眠呼吸暂停综合征：患者由于晚。
