鞋子大了一码补救方法，鞋类在运动中都起着重要的作用。选择运动鞋要注意什么？不同的运动要如何选择鞋子？南方医科大学第三附属医院足踝外科主任曾参军作出解答。
购鞋四大指标要注意
鞋子大了解决办法：（1）垫个鞋垫或者两个鞋垫。如果不是大很多的话，可以去买个半垫来垫下，这样就不会掉了。（2）穿上厚一点的袜子，也就不那么大了，不过，这个方法只有冬天行得通哦！（3）如果是高跟鞋，看一下。
曾参军建议，在选择运动鞋时一定要注意四大指标。
首先，要合脚。鞋子太大会降低其包裹性能，在剧烈运动时会让脚产生过大偏移，轻则磨脚，重则骨折；鞋子太小又会影响脚部血液流通和骨骼活动，甚至会导致拇外翻。通常鞋子穿好后要前后预留一指的距离为宜，可以根据鞋形和个人情况、运动强度适当调节。
第三，鞋底防滑。在运动中站得稳至关重要。
第四，减震性和支撑性能要合适。
鞋子大了解决办法：1.塞脚掌垫：在鞋子前脚掌的地方，塞入脚掌垫，这样不仅可以使鞋子不掉跟，还可以更舒适。2.贴后跟贴：可以在鞋子尾部，贴上后跟贴，这样可以使大鞋子变小。3、加鞋垫：给鞋子里加入鞋垫，薄厚均可，。
“踩屎感”的鞋子老年人要慎选
但鞋底也不能过硬，减震能力太差的鞋会增加脚部负担，剧烈运动中也会对关节造成磨损。他建议，在选购鞋型的时候可以通过折叠的方式来判断鞋底的软硬、缓震和回弹性能，选择自己合适的鞋类。
尽量选择专业的鞋
鞋子有点大怎么办 1、退款或者更换 如果刚买的鞋子不久鞋子商标没有拆下，可以找实体店进行更换，如果是网上买的，只要标签没有剪下并且包换卡还在就可以退换，一般剪下了标签后不是因为质量问题而退换的话，商家不会给予。
“现在运动鞋的种类多种多样，针对不同的运动选择不同的鞋是最佳的。”曾参军说道，不同运动的技术特点千差万别，即使同为跑步，长跑和短跑的选鞋标准也相去甚远。短跑主要以爆发力为主，选鞋的时候建议鞋底要偏硬一些，有利于第一步启动和后续有支撑地抓地。长跑则建议鞋底软硬要适中、透气性要好，在给脚部支撑的同时还要考虑到长时间跑步的缓震保护。
1、如果是系带的鞋子，可以把鞋子系紧一点。2、可以在鞋子里垫两双鞋垫。3、可以在鞋子的后帮的内里上贴上后跟贴。4、可以把一些棉花、化妆棉或者是卫生纸放在鞋头。5、穿有厚度的棉袜子，不过这种办法只适用于冬天。买的。
“羽毛球、篮球这类踝关节、膝关节受力较大的剧烈运动，建议尽量穿着高帮运动鞋以保护踝关节。”曾参军说道，在考虑脚踝包裹性的同时还要多关注这类鞋子的透气性，鞋底支撑性、稳定性要好，避免在跳跃落地的时候崴脚。
