常言道
五月不努力
六月徒伤悲
肥可以减
但是你得弄明白一件事
你真的胖吗？
4个简单且科学的方式
判断自己胖不胖
算体重指数（BMI）
最简单的方式就是计算体重指数（BMI，body mass index）：
或者自己用公式计算：BMI =体重（千克） 身高（米）的平方。
根据得到的数值，对照下面的表，就可以自行判断啦。
不过，BMI并不适用于运动员。
而有些人虽然BMI正常，但是体脂可能太多，也是不健康的，容易引发各种疾病。
量腰围
第二种判断办法就是量腰围
找不到腰围正确测量位置的同学们
偷偷告诉你
就绕着肚脐量就好了
尺码为29的裤子腰围是2尺2寸，约为73厘米。腰围通常指经过人体脐部中心的水平围长，测量腰围时一般以软尺作为工具。根据世界卫生组织推荐的测量方法，被测者应自然站立，双脚分开25-30厘米，将软尺贴住肚脐上方0.5-1厘米处。
那么腰围多少算肥胖呢？
测腰臀比
另外的一个办法就是测腰臀比，具体操作如下：
怎么判断自己是不是胖呢？简而言之，29厘米等于多少尺的腰，女生腰臀比>0.85，男生腰臀比>0.9，那就要减肥了。
测体脂率
有的人体重指数（BMI）可能在正常范围内，但他仍然看着偏胖，原因是在他的体重中，脂肪占的比例多于肌肉。
74厘米。29码的裤子腰围是二尺二。在裤子尺码对照表中找到牛仔裤尺码对应腰围尺数，乘上换算单位，就可以得到尺码。换算单位：一尺等于33.333333厘米。由此可知，29码是二尺二的腰围，也就是74厘米。腰围 腰围，一般指腰。
所以，相对于BMI，体脂率才是更准确的衡量你是不是真胖的一个指标。
体脂率（body fat percentage），即脂肪含量在人总体重中所占的比例。
对于非运动员来说，女生的理想体脂率大约为18%-25%，男生则在10%-18%的范围内。
注意，体脂并不是越少越好，过低的体脂率会减慢新陈代谢，引发内分泌失调等问题。
想知道自己的体脂有多少，以下告诉你几个常用的测量方法：
1寸=3.33厘米，29X3.3=96.57，。2尺9腰围是96.57厘米。对于腰围29是多少的计算方法其实很简单，我们只要记住一个通用公式就可以了，那就是码数等于尺寸加七，反过来即是尺寸等于码数减七，腰围29是多少，这里的
❶目测
对照上面的两组图，大致判断一下自己属于哪个区间，这种测量方法不是很精确。
❷体脂夹
买一个体脂夹，很便宜的，然后自己测量。
注意，每次最好测量同一部位的脂肪。
❸公式计算
比较流行的一种测量公式是美国海军设计的体脂测量公式（US Navy formula）。
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女性体脂测量公式
Body Fat Formula For Women
腰围29换算尺寸是以英寸为单位的，也就是说29英寸换算成厘米是73.7厘米，换算成市尺是2.21。裤子的大小编码，具体有4种方法。一种是身高-腰围厘米法，用这种计算编码就是170/70A。准确的就是相当于29号的裤子，以及L和。
A：总体重（lbs）x 0.732 + 8.987
B：腕围（手腕最粗的位置，inch）/ 3.140
C：腰围（肚脐处，inch）x 0.157
D：臀围（臀部最粗的位置，inch） x 0.249
E：前臂围（肘关节前最粗的位置，inch）x 0.434
瘦体重（Lean Body Mass）= A+B-C-D+E
体脂（Body Fat Weight）= 总体重 - 瘦体重
体脂率（Body Fat Percentage）= (体脂 x 100) / 总体重
注：
体重单位为磅（lbs），1 kg=2.2 lbs
长度单位为英寸（inch），1 inch=2.54 cm
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男性体脂测量公式
Body Fat Formula For Men
A：总体重 x 1.082 + 94.42
B：腰围 x 4.15
瘦体重= A - B
体脂 = 总体重 - 瘦体重
体脂率 = (体脂 x 100) / 总体重
注：
体重单位为磅（lbs），1 kg=2.2 lbs
长度单位为英寸（inch），1 inch=2.54 cm
❹ BIA测法
BIA测法即生物电阻抗分析法，去过健身房的朋友大概都体验过这种测量方法。
原理是这样的：
健身房常用的仪器就是用这种原理，通过测试电流在体内循环的速度来预测体脂率。
越胖的人含水越少，测出的体脂率就越高。
这种方法相对精确，但也不一定完全靠谱，比如，如果你测之前喝了大量的水，得到的数值就不准啦。
好了，四种方法介绍完毕
胖的赶紧减肥。
29的裤子是二尺二，大约是74厘米的腰围,裤长104cm.在裤子尺码对照表中找到牛仔裤尺码对应腰围尺数，乘上换算单位。换算单位是：一尺等于33.333333厘米。中国的市尺，1米等于3尺，29码是二尺二的腰围，也就是74厘米。扩。
瘦的控制好体重。
毕竟胖和瘦只是一口之遥
