嗨！艾瑞宝迪K妹我又回来啦！去年工作十八般武艺样样精通什么都难不倒我葫芦小金刚！今年复工第一天的你……混混沌沌的脑袋深刻的诠释了什么叫身体已经在上班灵魂却还在家里过春节醒醒,老板喊你去上班啦！赶紧和K
嗨！艾瑞宝迪
K妹我又回来啦！
去年工作
十八般武艺样样精通
什么都难不倒我葫芦小金刚！
今年复工第一天的你……
混混沌沌的脑袋
深刻的诠释了什么叫
身体已经在上班
灵魂却还在家里过春节
醒醒，老板喊你去上班啦！
赶紧和K妹一起做这套“开工操”
唤醒你的脑袋，切换工作模式
▼
头部活动
「低头、仰头为1组/3组」
● 自然站立，双手叉腰，肩部放松；
● 上半身不动，头部前后轻轻运动，停留2秒。
注意：动作要轻柔，幅度不用过大，以免头晕
腰部拉伸
「每侧各3次/3组」
● 自然站立，双腿交叉，单手叉腰，保持身体平衡；
● 一侧手向上伸直，往另一侧下压，感受腰部拉伸感。
注意：腰背要挺直，均匀呼吸，不要憋气
过顶下蹲
「5个为1组/3组」
● 双脚与肩同宽，脚尖向前；
● 高举上臂直至过头，肘部完全伸直；
● 脊柱伸展，下蹲，臀部低于膝盖。
高抬腿
「30次为1组/3组」
● 将一条腿向高处抬起，手臂相应抬高；
● 大腿与腹部为90°夹角，抬腿的同时注意收腹，两腿轮流进行。
开工大吉！
新的一年开始啦~
希望大家都拥有健康的身体
赚更多的钱钱！！
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