喝水能促进减肥是真的,但你得喝对了,喝不对就不管用。第一,早上起来喝一杯温开水,可以刺激肠道,让肠道蠕动加快。代谢加快了,热量消耗多了,才能帮助你减肥。第二,吃饭前半小时,喝500毫升的水,吃东西的时
喝水能促进减肥是真的，但你得喝对了，喝不对就不管用。第一，早上起来喝一杯温开水，可以刺激肠道，让肠道蠕动加快。代谢加快了，热量消耗多了，才能帮助你减肥。第二，吃饭前半小时，喝500毫升的水，吃东西的时候就能少吃一些。而且，吃饭别吃太饱，吃个六七分饱就离开餐桌。如果你一天三顿饭都能先喝一瓶500毫升的水，然后再吃饭，就能减少200多卡的热量摄入，相当于跑步半小时。第三，渴了千万别喝那些甜饮料，喝白开水就行。你要觉得没味了，一天要喝多少水最有利于减肥，淡水里面你可以加点东西。比如加柠檬片、橘子片、百香果之类的东西。热量的摄人减少了，不就能帮助你减肥了吗？第四，睡前一定少喝水。你喝多了，第二天不光是水肿的问题，夜里还容易上厕所。睡眠打乱了，体内的激素分泌也容易紊乱，而激素紊乱也是导致肥胖的一个原因。所以想单纯靠喝水减肥，不靠谱，但是正确地喝水是能够帮助减肥的。真想减肥的话，还是要靠调整饮食结构加上体育锻炼。
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