对长跑爱好者来说，为什么不建议用计数跳绳，先慢下来才能厚积薄发，简单点说就是先跑有氧，有氧跑好了，你的耐力与速度自然而然就能上去。所以，笔者有个观点，相对于专业跑鞋，能测心率的运动手表对初级跑者才是最重要的。
咕咚F4全黑机身，铝合金中框、背壳一体成型，2.5D可触摸曲面圆形表盘，亲肤硅胶表带，IP68防尘防水，官方标称续航长达25天，相比自家X3手表漂亮许多，沉稳大气，刚毅中带着些许温婉，应该能俘获许多美女的芳心，当然汉子佩戴也是相当帅，比如我自己。
F4采用极简设计，只有开机一个按键，开机键同时兼有返回、亮屏息屏的功能。而且按键小巧圆润，与中框弧度一致，触按反馈干脆，既实用又极具美感。看来产品设计师非常注重细节体验。
请注明品牌。绿动等比赛用跳绳会较贵，十五块至五十五块不等，其他无计数绳柄跳绳约是五至十元。
硅胶亲肤表带佩戴长度可调，足足有14个孔径，手腕粗细都能佩戴，不过，使用中不能扣的过紧，要留有一定空隙，利于透气，要是F4的表带能和X3表带通用就好了。
表带属于易耗品，经常取下、佩戴最容易断裂的是表带管束圈，我X3断过一次，这个玩意只能整个表带一起买，划不来，即使商家免费送，快递费也要10块，我的解决方法是用小米插线板线材收纳圈套上，完美解决。
咕咚F4增加了温度传感器，整体厚度相比它家X3还要薄点，看来工艺水平又上了一个档次，手腕温度以及额温都能测。从下到上依次是充电触点，充电时将磁吸式充电线放到这里就能充。中间圆点就是温度传感器触点，最上面是测量心率的。
F4的绑定流程与米家App添加智能设备类似，按步骤来就行。绑定成功后，在App端能对手表进行一些基本设置，包括消息通知，来电提醒，久坐提醒等，为了省电，好多设置项我都选择了关闭。
再来看看跳绳功能，相比其它运动手表跳绳功能只记录心率和消耗不同，咕咚F4还有计数功能，普通跳绳秒变智能跳绳，锻炼中再也无需自己数，以后，团建举行跳绳比赛，再也不用担心计数员分心数错个数影响名次。不过，话说回来，跳绳我还在学习，渣渣一个。除了跳绳能计数外，羽毛球模式还能记录挥拍次数以及挥拍力度等数据，就相当于网球比赛中能显示发球时速一样，既有趣又实用。
运动手表通过蓝牙与手机连接后控制手机拍照最近一年非常流行，F4也不能拉下，运动中只需拿稳手机，用轻按手表就能记录沿途的美好。
相比咕咚F3智能手表的8项运动模式，F4增加了两个，达到10个，分别是户外跑步、室内跑步机跑步、健走、骑行、登山、跳绳、瑜伽、羽毛球、自由训练、动感单车。基本能满足大众运动爱好者的需求。
除了拥有10大运动模式，闹钟、秒表、倒计时、音乐控制等功能也非常实用，比如100米冲刺就需要用到秒表功能。运动中大家都有听音乐的习惯，想听下一曲，无需掏出手机，按下手表就行，很方便。
天气、空气质量实时更新，前提是手机后台不能杀咕咚App。不过，现在天气消息随处可查，手表端显不显示就不那么重要，当然，看不看无所谓，但必须得有。
现在市场上卖的跳绳质量好的是40元左右，就是那种质量好带计数器的，最便宜的也就8.9元，就是那种没有计数器的，个人认为还是买一个稍微好一点的跳绳好。
手表亮度五档可调，默认为三，我看了下三档刚刚合适，阴雨天照样看得清楚。
一条一根跳绳60块钱的话，有一点点贵，但如果那条绳是有其他的功能或是由什么材质制成啊，或者是什么方面比较突出，六十块钱也很不错。
咕咚F4表盘我2.5D圆形表盘，屏幕显示区域有1.4英寸，官方还贴心的提供超过20+的时尚表盘随心更换，时尚与美感兼有。
咕咚F4可24小时全天候监测静态、动态心率。心率监测特意和咕咚X3做了简单对比，除了最高心率稍有差别，平均心率与最低心率十分吻合。估计它们心率测量硬件都一样。
前面说过对初级跑者而言，要想跑的快，足够的有氧跑才是王道，能测心率的运动手表必不可少，但这还不够，还得借助运动App以及大数据分析才能得出每个人的有氧跑心率区间。咕咚App对自家的运动手表的支持都非常强大。运动中手机端每隔30秒或一分钟都有心率提醒，超了提醒降速或调整呼吸，非常贴心。
拿我自己来说，74年的中年大叔，通过咕咚App数据分析130以上、152以下属于有氧心率区间，166以上达到极限冲刺，160的心率对中学生来说，心率才刚刚达到训练标准。上图的极限冲刺区间估计是最后500米冲了有关。看来我借助咕咚F4跑步有氧心率控制得还不错，并且，我的计划是今年整个冬天全部进行有氧跑，等开春再结合核心力量训练。
总的来说，咕咚F4智能运动手表10大运动功能在我看来能满足普通大众运动的需求，并借助咕咚App强大数据库和社交属性以及海量互动教程，形成了一个完整的运动记录分析学习中心，帮助每个人掌握自己的运动状态。具体到咕咚F4上，其体温监测功能、跳绳计数、羽毛球运动模式就连自家旗舰X3都不具有，其2.5D曲面圆形表盘更是将它的颜值拉高到旗舰手表的水平，根本看不出这是一款仅两百多点点的智能运动手表。
