你记得自己每个月来姨妈的时间吗？你有没有认真计算过自己的月经周期？你经历过月经不调吗？
事实上，姨妈每月准时来访、没有痛经、不会量多到“血崩”也不会量太少可以说是每一个女性的愿望，然而大多女性都被关于月经的小烦恼困扰着，有的时间很准但是来经前期腹痛难忍，有的虽然不会痛经但量大到次次侧漏，其中，有相当大一部分姑娘在经历着月经周期紊乱或经期延迟等问题，月经量20ml参照图，也就是月经不调。，
所谓月经周期是多少天，你知道吗？
首先，周期性是月经最显著的特点之一，顾名思义，“周期”是一个时间范围，而月经周期的记录应该按“上次月经的起始日”与“这次月经的起始日”间隔来计算。一般来说，正常的月经周期应为28天左右，但如果在28天的前后1~7天来潮均属于正常情况。
月经周期不在这个范围就是月经不调吗？
简单来说，当你的月经周期小于21天或大于35天时，就已经是月经不调的表现之一了。说到这里，关于月经不调的定义，这5点你一定要了解：
1、气虚型
月经周期提前或经期延长，具体表现为月经量较多、颜色较淡、患者日常神疲乏力、心悸气短、食少便溏。
2、血热型
症状多为经血颜色鲜红、有紫色血块，患者日常心胸烦闷、口干舌燥、尿黄等。
3、血虚型
月经周期错后，血虚患者月经量少色谈、头晕眼花、多梦，脸色较差没气色舌淡少苔。
4、血瘀型
月经周期错后，月经量少、颜色黑紫有血块，行经会出现小腹胀痛，血块排出后痛感会相对减轻。
那月经不调应该怎么调理？
对于月经不调人群，日常有“3不”要牢记：
1、不宜在空调房中长时间呆着
2、不宜经常喝冰水
3、不宜长时间剧烈运动
月经来潮的持续时间一般为3-7天，平均5天。月经周期又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天前后两天。在这个范围内的是正常的月经周期。正常月经周期特点如下。
【文末小科普】月经不调的饮食调理
女生来月经一般是2~7天，平均时间为4~6天，只要在此范围内，一般都属于正常情况。女生在来月经期间由于体内的激素水平出现变化，就会导致子宫内膜周期性剥脱，从而出现出血的现象，通常血液的颜色为鲜红色或暗红色，血液持续时。
可以尝试黑木耳红枣茶、山楂红糖饮、益母草鸡蛋汤等。
[1] 杨红.月经不调的科学护理方法[J].东方药膳，2021，(14):6.
撰稿 | 丸子
图片来源 | 圆心设计团队 & 今日头条免费正版图库
