在本该安眠的夜晚，你身边是否总会360°环绕恼人的呼噜声。
一直不打呼噜的人突然打呼噜，在过去，打呼噜（打鼾）被认为是一个人睡眠质量好的标志。可是，现在我们却觉得，打呼噜除了会影响周围人睡觉，还会给自身带来诸多健康问题。
打呼噜会造成大脑缺氧，75%的打鼾者还患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，即在睡眠中呼吸会发生短时间中断，长此以往，打鼾患者夜间会反复出现低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱，严重影响身体健康和生活质量。所以，打呼噜确实是一种病。
为什么会出现打鼾呢？
在夜间睡眠时，神经的灵敏度会下降，口腔顶后部（软腭）、舌以及咽喉部肌肉会处于放松状态。如果这些肌肉过度松弛，就会导致呼吸道狭窄或梗阻。当气流通过，软腭和悬雍垂发生振动，并撞击咽喉后壁，从而发出呼噜声。
当气道狭窄到一定程度，甚至气道完全闭塞，就可能出现睡眠呼吸暂停综合征，这种中途突然暂停的鼾声更加危险。
此外，扁桃体和其他腺体的肥大也可能引起振动而打鼾。呼吸道越狭窄、组织振动得越多，鼾声也就越响。
图片来源：站酷海洛plus
改善打鼾的方法
改变睡眠姿势
控制体重
避免饮酒
酒精会降低喉咙后部肌肉的静息张力，使人更容易打鼾，特别在睡前4-5小时内饮酒会加重打鼾。因此，打鼾的人最好能够戒酒。
勤换枕头
保持卧室湿润
如果卧室的空气太干燥，会刺激鼻腔和咽喉部组织，导致其肿胀，使你打鼾。除此之外，自身还要多饮水，当机体脱水还会使鼻腔分泌物粘稠，也会加重气道阻塞。
如果通过生活方式干预仍然不能改善打鼾或者已经严重影响到个人生活，应当及时就诊进行治疗。
希望采纳 问题二：突然开始打呼噜是怎么回事 打鼾的情况多是由鼻-咽喉的增生性疾病导致呼吸通道狭窄引发的。或者是舌后缀，下颚松弛，悬雍垂肥大及咽喉息肉导致的。但是也不排除鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻息肉，扁桃体肥大的。
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以下状态会引起打呼噜 人睡觉时，枕头过高或过低，咽喉腔受到压迫，进出气流受阻，引起打呼噜； 头放得不正，也容易使气流出入不畅，致使呼噜声接连不断。 1.白天不要过度劳累 2.睡前不要从事刺激的活动
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打呼噜应该有很多诱因，据我自己所知道的，除了睡觉姿势，扁桃体问题，鼻炎问题，还有可能是颈椎问题，大脑内部问题等。因为人体进入睡眠状态，肌肉开始松弛，使气道塌陷，阻塞住了气道，当人体进行呼吸时，气流在经过狭窄的气道。
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以前从来不打呼噜，突然开始打鼾，跟过度肥胖、感冒以及扁桃体发炎有直接关系。打鼾也就是通常说的打呼噜，在临床上叫做睡眠呼吸暂停综合征，可分为中枢性以及阻塞性。
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主编：郁 杰
1、工作过度劳累 一般的情况下，如果工作过于的劳累的话，是会造成打呼噜的情况的，以及一些不良的习惯的问题，也是会导致这种问题的出现的。2、鼻部原因 鼻中隔偏曲(指鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内。
