大家好，我是你们的私密医生周明书，欢迎大家持续关注我的头条号【生殖整复MD周】，关注我，和我一起学习私密知识，守护私密健康吧！下面我们来聊一聊如何做盆底康复治疗，揭秘美容院里的女性护理项目，希望能对大家所有帮助！，
1、盆底肌肉训练，又称为凯格尔运动。方法为缩紧肛门的运动，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做15~30min，每日进行2~3次；或每日做150~200次，6~8周为1疗程。
一、修复最佳时间一般认为分娩后6周可以修复盆底肌，效果较好。可以在家锻炼自己，甚至可以更早的修复盆底肌肉，比如做凯格尔运动，训练盆底肌肉。如果去医院进行生物反馈治疗或机电刺激，一般需要产后6周，产褥期结束时，患者子宫。
4、盆底肌肉康复个体化治疗 每个产妇的盆底损伤情况不同，每个人初始的肌肉收缩能力、学习能力是有差异的，部分产妇Ⅰ类纤维收缩能力较好，部分产妇Ⅱ类纤维收缩能力较好，有小部分甚至无法识别盆底肌肉收缩。因此，产后盆底肌肉康复是无法统一治疗标准和固定训练模式的，必须遵循个体化治疗原则，针对每个产妇的自身情况及在康复过程中的效果做及时的调整，制定个体化的训练模式和方案。
产后盆底肌有用的修复方法可以参考以下这一些：1.做修复运动，譬如说凯格尔运动 第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组;快速收放，每组2秒，每天练习3。
盆底功能障碍性疾病虽不像心脑血管疾病、癌症等严重威胁人们的健康和生命，但它严重影响中老年女性的生活质量，由于社会关注度低，所以就诊率低，我们真诚的希望广大女性善待自己，关爱盆底，及时就诊，早日康复。
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以上是对如何做盆底康复治疗的相关介绍，相信大家都有了一定的了解，如果你还有关于私密健康方面的疑惑，不妨私信于我，我给大家做具体介绍。
1.最好训练盆底肌的方式是凯格尔运动，凯格尔运动就是收缩我们的盆底肌肉；2.凯格尔运动的做法就是收缩盆底肌三到五秒，然后放松，放松以后再进行收缩，每次做十分钟以上效果较好；3.长期坚持做凯格尔运动六到八周，尿失禁。
