大便干燥一粒一粒的，便秘是不少人在生活中会碰到的一个情况，对于引起便秘的原因。相信很多人都不太了解，今天小编就来跟大家一起了解下会引起便秘的原因。再教大家一些可以缓解便秘的方法，接着往下看吧!
引起便秘的原因有哪些？
想要缓解腹胀、大便干燥的现象，首先要注意的就是日常饮食，少吃精细的食物，多吃粗粮和蔬菜瓜果，用燕麦、糙米、胚芽米代替白米饭，常吃点小油菜、菠菜、茄子、丝瓜、香蕉、青梅等食物，其中丰富的膳食纤维，能够有效促进肠道。
1、体内缺少水分
2、饮食习惯不好
现代人多数都习惯性吃一些精细的食物，经常吃这些食物是很容易会引起便秘的。因为过于精细的饮食不能制造过多的糟粕，很可能会引起分变量过少，不足以给肠道带来想要排便的信息，导致粪便堆积在肠道内。逐渐的被肠道给吸收走水分，粪便变的干燥之后就很难排出体外了。并且过于精细的食物也会让肠胃的蠕动速度变慢，会导致便秘发生。
3、排便习惯不良
不良的排便习惯也是引起便秘的一个重要原因，很多人在日常会因为各种原因导致在有便意的时候无法去厕所。这样一来就会导致粪便堆积在肠道内，时间久了便意就会消失。当粪便在肠道内堆积时间过长的时候，会导致粪便越来越干难以排出体外。导致便意越来越少，到最后经常会导致出现便秘。
一、多喝水多吃水果：大便干要注意每天保证充足的水分，可根据自己的身体来决定具体的补水量。另外应多吃些水果，其中香蕉就不错，它有润肠作用，有利于排便，因此大便干燥者常吃香蕉是不错的选择。二、喝酸奶或蜂蜜水：大。
4、脾胃虚寒
这个现象多数会发生在中老年人的身上，特别是那些正在生病或者是刚痊愈不久的人群。这类人群多身体比较虚弱，很容易会受到寒气的入侵，导致尝到无力。无法让粪便在肠道内正常的运行，时间一久就会导致便秘发生了。
5、情绪因素
日常的情绪也会引起便秘出现，如有些人长期都处于心情不好，抑郁的状态下。这样会导致肠道的神经系统受到压迫，会影响到正常的排便。
1. 首先，出现大便干燥这种情况之后，可以选择服用一些抗生素的方法，来改善肠道内的环境，从而缓解大便干燥这种情况。2. 其次，食物疗法：膳食纤维能改变粪便性质和排便习性，纤维本身不被吸收，能使粪便膨胀，刺激结肠动力。所。
哪些方法可以缓解便秘呢？
一、多喝水
二、饮食均衡
其次，日常的饮食要多吃一些粗粮以及新鲜的水果蔬菜。这些食物内所含有的膳食纤维含量都很丰富，在进入身体之后可以促进肠胃进行蠕动，对于便秘可以起到很不错的缓解效果。
三、养成排便习惯
一种方法：每天早上起床后饮一杯白开水，增加消化道水分。老年人可以适量喝些蜂蜜水，起到润肠的作用，促进大便的排除。我们一直都提倡每天至少喝八杯水，这是比较健康的一种方式，很多人在平时可能只有等到口渴的时候，才会。
