“上一秒还岁月静好，下一秒就莫名狂躁，就像个易燃易爆炸的炮筒。”
“我今年50岁 ，最近常常睡不好，半夜会醒，出汗，我是不是得了抑郁症？”
“大姨妈的次数越来越少了，每次的量也越来越少。以前讨厌来大姨妈，现在是希望它来。”
食补不失为一个好方法。建议多吃含有丰富维生素B2的食物，如大豆、花生、玉米、蚕豆等。女性也可试运动疗法：平躺，双膝向上弯屈，膝盖并拢，在缩紧臀部的同时收缩阴道、尿道，以达到同时运动的目的。
在社交平台，有不少关于更年期的分享，更年期已经成为许多女性绕不过去的一道坎。
30岁下面干涩没水怎么改善，据相关统计，到2025年，全球将有超过11亿女性进入更年期。如果更年期保健管理不到位，会影响老年期健康，并与骨质疏松、心血管疾病、老年痴呆等发生有关。
如何解决更年期问题，是吃药？还是做仪器治疗？
而48岁的吴女士，仅仅通过运动就解决了更年期问题。
这种情况下，需要去医院查一下激素水平，对症治疗。还有哺乳期妇女，雌激素水平较低，也会引起阴道干涩不适，排卵，经期，孕激素水平升高，阴道也会干涩。另外，药物因素，正在服用某些药物，例如抗组胺药，降压药，抗胆碱药，。
运动三个月
竟然治好了她的更年期
一年前，吴女士突然出现了全身身体疼痛，手抬不起来，腿也弯不了，晚上还会失眠，脾气火爆。吴女士去了骨科、神经科、风湿免疫科就诊，检查了几遍，但是还是没有查出身体有啥问题。朋友提醒她：现在这个年纪，会不会是到了更年期。
许良智教授介绍，更年期症状多样，可以有与多种疾病相同相似的症状，有些女性可能不会第一时间意识到这是更年期，而去找其它科室的医生。如果到相应科室又查不出什么器质性问题，就要想到自己可能是出现了更年期症状。
经过许良智教授评估，吴女士的症状，可以通过运动进行干预，于是为她预约了运动门诊的医生。在该门诊，运动医学的医生针对她的情况，为她开具了个性化的运动处方，包含运动方式、时长、强度等。
吴女士每周去一次体医融合更年期妇女疾病健康管理中心，跟着医生一起做运动。每次运动是循序渐进的，“医生都会先把我的呼吸节奏调匀，再开始下一步的训练。”冥想、医学瑜伽、八段锦，每一项运动都有医生的专业指导，每次练习一个多小时。
课程内容并非一成不变，在运动的过程中，医生会根据情况进行调整。在每次运动课结束后，医生还会布置“家庭作业”，让吴女士课后在家练习。
除了专业运动的知识，吴女士还了解到了不少健康饮食的科普知识。“在平时的饮食中，会自觉注意，例如可以多吃豆制品，少吃高脂、高糖、高盐的食物。”吴女士说。
运动or吃药
帮你精准选择治疗方式
吴女士的经历不是个例，在华西二院体医融合更老年期妇女疾病健康管理中心，有不少患者通过运动解决了更年期问题。
据许良智教授介绍，该中心将运动医学、保健体育、康复医学、医学营养、健康评估等多种学科与医疗科学结合并运用于更老年期相关疾病的预防 、治疗、和康复中。同时，对于无症状的更年期朋友还有科学健身、帮助她们更好地享受更老年期的健康保障作用。这也是全国首家体医融合更老年期妇女疾病健康管理中心。
在体医融合更老年期健康管理中心看病，采取的是分阶梯的诊疗方式：
1、患者由生殖内分泌科的医生首诊，对健康评估、营养、运动状况进行评估，为患者提供营养饮食状况分析、运动指导初步建议等。
2、经过生殖内分泌科医生评估，需要进行进一步运动干预的，医生会预约该中心的运动门诊，由四川大学体育学院的专家进行运动健康评估，开具个体化的运动处方。
3、在开具运动处方之后，由运动专业的老师指导患者进行运动。
4、在一定疗程的规范运动后，将对患者的情况进行再次评估，并根据患者恢复的情况进行运动种类、时间、频率的调整，使之逐步达到最佳状态。
“很多更年期患者可以通过各方面规范、适宜的营养运动和调整，达到减少用药，甚至停药的效果。”许良智教授说。
那么，到底有哪些运动方式呢？
可通过食物或药物来补充维生素B2。比如多吃五谷杂粮、带皮的水果等，因为维生素B2大多存在于植物的果皮或壳中。服用维生素B2的补充剂也可让体内营养物质达到平衡，缓解阴道干涩。
适宜更年期朋友的运动方式既有慢走、跑步、仰卧起坐、瑜伽等锻炼方式，也有八段锦、太极拳等健身功法。在该中心有运动专业的老师带教，以保证动作规范，达到预期的治疗效果。
出现这些症状
当心是更年期？
华西二院的体医融合更年期管理中心可以针对更年期情绪障碍、失眠，神经肌肉酸胀疼痛、骨质疏松，漏尿、盆底功能障碍等开展医疗服务。
出现下面这些症状，一定要警惕更年期。
月经紊乱
连续两次以上月经来潮时间前后相差超过7天，或者是月经停止。
烦躁易怒、失眠、潮热盗汗
尿急尿频、阴道干涩
不明原因的全身疼痛，骨关节痛、肌肉痛
如何到华西二院的体医融合更年期健康管理中心就诊呢？
请微信搜索“华西第二医院”微信服务号，点击页面下方-智慧医疗-挂号—选择锦江院区—妇产科门诊—生殖内分泌特色门诊-更年期门诊，挂号就诊。由更年期门诊医生评估以后推荐进行体医融合综合管理。
本期科普医生
首先是食疗，多食些富含维生素B2的食物即可，如果症状比较严重，也不可怕，可按时适量服用维生素B2片，每日三次，每次10毫克（2片），至症状改善后停药，可以把前戏变得更温柔，更耐心一些，适当延长时间，给予充分的爱抚，凝。
医生简介
四川省政府和四川省卫生厅学术和技术带头人，四川省卫生与计生委领军人才、中国老年学和老年医学会骨质疏松分会妇产科学专委会副主任委员、中国中药协会女性生殖健康药物研究专委会副主委、中华医学会临床流行病学分会常委。擅长治疗不孕症、绝经、早发性卵巢功能不全。
门诊时间
华西院区：周一、周二上午
锦江院区：周四下午（特需门诊）
监制 | 黄利琴
审核 | 蓝岚
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